气血虚损有什么简单有效地治疗方法?

一、气血虚损有什么简单有效地治疗方法?

调理气血虚损体质方法简述如下： 1 饮食要高热量、高蛋白； 2 保证睡眠； 3 适度锻炼； 4 心情要愉快； 5 有病及时治疗； 6 中药 归芍地黄丸——补血补肾、 人参归脾丸——补气补血，或用西洋参5克煮水烊化阿胶10克，每日一次。

二、气血虚弱该怎么办??

首先，您要确定疲劳的原因是否真的属于气血虚弱，因为湿气重也会导致头身困重。

如果真的是气血虚弱，有一条名为“八珍汤”的方用来补气血效果是挺好的：党参15g 白术15g 茯苓15g 甘草6g 当归8g 川芎10g 熟地15g 白芍15g，再加适量的生姜、大枣，水煎服。如果以气虚为主的话，党参可用到20g。如果以血虚为主，而你本人属于阳虚体质的话，当归可以用到10g，如果你属于阴虚体质的话，当归减量到6g甚至去掉，改用阿胶，阿胶可以和以上的几味药合用，烊服，或分开平时单用阿胶也行。

至于食物嘛，鸡汤就具有补气血的功效，煲鸡汤的时候，可以放点党参、红枣、桂圆。

三、血虚怎么调理？我一直以来身体都不好，更做不了剧烈运动，请问这该怎么办

血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。中医认为，血虚的成因有脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损，以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质者常见虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状。

体质特点：1）形体消瘦，脸色苍白;2）指甲与唇色淡白，毛发稀疏色淡;3）精神不济，手足麻木;4）健忘，经常心悸或失眠，头昏眼花或头晕;5）脉搏细而无力;6）女性月经量少;7）较常发生于失血过多、长期营养不良、妇女产后或月经过后。

养生方法

血虚症多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外，补血要注意健脾与益肾。气能生血，故补血应兼以益气，以达到补气生血的目的。

精神调养

血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

环境调摄

[要谨防“久视伤血”]

中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。

[不可劳心过度]

人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳

饮食调养

血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，常用的补血类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋等。高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、鱿鱼、海参、虾、动物内脏、牛奶、兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。含维生素A 丰富的食物可选用：胡萝卜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、麦乳精等。绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、红枣、桂圆等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C，是血虚体质者宜选食品。

运动锻炼

血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。

药物养生

血虚者使用药物养生重点在于补血调血，常用的补血中药有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车。常用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、阿胶糯米粥、四物鸡汤、十全排骨汤等，均有很好的养血效果。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。