早上吃什么早餐能长高

一、早上吃什么早餐能长高

这个需要看年龄，但是早上补充营养是比较好吸收的，高钙牛奶、营养麦片加上鸡蛋，想长个儿 可不是仅仅靠早餐能解决的，需要多运动，锻炼身体 营养均衡 蔬菜水果 膳食纤维都需要补充，多补钙虽然很重要但是也不是盲目去补的；合理膳食 适当运动 作息规律 肯定对于长个儿很很大的帮助；

二、早餐吃什么有助于身高的长高

要想在成长期让自己长得更高，可以多吃面包和补充钙物质（比如牛奶）。那么早餐自然是吃面包加牛奶咯。面包可以吃全麦的那种，牛奶还得是安慕希。安慕希可是为国家运动员准备的专用饮料哦。除了早餐吃好之外。正餐也要吃好。送你三句话；早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。愿你早日到达你的理想身高。望采纳！

三、早餐吃什么能助长高?

增高早餐食谱

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

本食谱适用于16~18岁少年，男， 体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。

四、为长高，早餐最好怎样搭配？

牛奶鸡蛋，馒头或粥，菜要清淡