要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养？

谢谢邀请！

回答：一个人的身体健康，是由以下几条形成的：

一，健康的身体是锻炼出来的。按自己体质参加各种体育运动，运动不仅带给我们愉悦的心情，同时运动让体魄更加强壮，增强了身体抵抗疾病的能力，健脑益智，增强记忆力。

二，养成良好的生活习惯。按时作息不熬夜，保证睡眠。

三，饮食上科学搭配和合理的饮食习惯。不偏食，一曰三餐荤素搭配，多吃水果，多喝白开水。

四，身体要健康，还要有一个积极向上的心态，要有追求，要有理想这样才会有动力。

五，科学养生，如辟谷，足浴，中医养生等。要根据自己的体质来选择，不要盲目性养生。

一个人有了健康的身体，才能拥有一切。

没有健康的身体，一切都是浮云。

谢谢邀请，要想身体好，首先得做到心情舒畅，不着急，不生气，工作和同事搞好关系，邻舍之间搞好团结，吃喝方面注意，有病及时就医，经常锻炼身体，不要熬夜，这样才能有一个好的健康身体。

如何养生让身体更健康？

我认为养生让身体更健康，除了户外活动锻炼外，从饮食上必须注意。尤其是老年人除了吃轻淡的，晚上一定要少吃对身体健康有好处。因为年龄大了，身体的消化功能都在减弱。晚上吃多了会影响健康。

【原创】对于如何养生让身体更健康呢之话题，我个人的观点认为，养生是没有标准化模式的，凡是规定时间做些什么、食些什么、什么时候吃和食量规定多少等，这种每天规范人的生活现象并非是一种科学的养生，充其量只能说是一种有规范的生活。为什么会这样说呢？因为：

每个人的年龄段各有不同；生活环境各有不同；经济基础各有不同；生活习惯各有不同；兴趣取向各有不同；喜欢吃的食物各有不同；风俗习惯各有不同；身体状况各有不同等等，如果把有规范的生活说成是一种科学的养生，那就是大错特错了。其实，科学的养生把握如下几点，更有利于人体的健康：

一是每天要保持足够的睡眠时间，婴儿12小时或以上；少年10小时左右；青少年9小时左右；中年人8小时左右；老年人7小时左右。

二是要均匀吸收营养，不要窄吃，要普吃。每样食物都要吃一点，每餐保持7成饱感即可，绝不能暴饮暴食。

三是要保持良好的正能量心态，要让良性的光环去照耀着心灵，要让良性的心态去照耀着人生。绝不能纠缠在妒忌、小气、彷徨、暴躁等不良心态之中。

四是要依据自身的身体状况，做些适当的有兴趣的体育运动锻炼，特别注意的是不能过量或体能透支。

五是用一位126岁的老人说其长寿的奥秘作为借鉴：行如雀，睡如狗，吃如猪，动如龟。

由此可见，人们只要做好或领会好上述几点，就更有利于自身的身体健康。

不知这样的回答读者看后是否认同？！如觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家加入相关讨论或发表意见。宇明于东莞市。（注：原创作品，抄袭可耻。欢迎转发。）

锻炼是如何促进身体健康的？

身体锻炼对人体健康发挥着很重要的作用，主要有：

1、降低血糖：通过运动增加胰岛素敏感性，无论是对于糖尿病患者控制血糖，还是正常人预防糖尿病，运动都是为之有效的方法之一。一般推荐进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、羽毛球、乒乓球、高尔夫球、游泳等。

2、减肥：运动可以增加机体对脂肪的利用，增加脂肪消耗，可以发挥减肥作用，但想要通过运动减肥，还要注意限制能量摄入，因为通过运动消耗的能量很容易通过饮食过量补充回来，大家一定要做到吃动平衡。

3、运动可以增进心肺功能，促进血液循环，有助于预防肺部和心脏疾病。

4、通过合理运动可以增强骨密度，起到预防骨质疏松的作用。成年人在35岁之后，骨含量流失逐渐增加，可以通过加强体育运动来预防骨质疏松。

5、运动可以增加机体对脂肪的消耗，降低血脂，预防或治疗高血脂。

6、运动可以调节心理平衡，减轻压力，改善精神状态。

想要通过运动发挥身体保健作用，一定要制定长期规律的运动计划，先设定一个较低水平的目标，待身体适应了活动量的变化，再逐渐增加运动时间和强度。

运动形式多种多样，大家要寻找自己感兴趣的运动方式，并长期坚持，将运动作为一种生活习惯，就像吃饭睡觉一样重要的事情，运动则可以成为我们的健康助手。

动就能促进新陈代谢，加快血液循环，通经活络，提升阳气！目前走路是众人公认的一种易接受且有效的运动健康锻练方式，但由于现代人过着现代生活缺乏运动对健康直接影响的认识？所以“亚健康”状况普遍严重！运动促进身体健康，也必须持之以恒才有效果。否则归零