上下蹲是有氧还是无氧?

一、上下蹲是有氧还是无氧?

有氧，有氧和无氧的区别在于你能不能呼吸的过来，如果能就是有氧，像慢跑、散步这种，快跑、器械这种属于无氧运动，让你的呼吸一次性达到极限。

二、做了一百个深蹲之后就像要死了一样是为什么

是负重深蹲的话，这是正常现象，深蹲是一种很特殊，很直接的力量锻炼方式！有氧和无氧混合的感觉，练到呕吐的也看到过！锻炼前建议先做好热身，使心率适当提高会好点！

三、每天零散的运动(比如每次休息时间都做几个深蹲或者举一会儿杠铃)队塑形有效果吗？还是必须连续进行30

肌肉的增长是在撕裂状态才会逐渐增长的，所以如果强度不够的情况下，是不会有什么效果的。当然如果是只要形体，不要肌肉，可以这么做

深蹲和杠铃 都属于无氧运动， 慢跑才是有氧运动

至于跑步，消耗热量，主要是持续时间，快慢其实都没关系，适合自己就行。

四、反复完全蹲下再站起来算有氧运动吗？

先粘贴一些基本概念给你看看：

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

据此分析一下你所说的几个问题：

深蹲30分钟，如果你是负自身体重做运动，可以算是有氧运动了，如果你负中等甚至大重量做（中间应该有休息），这个就是无氧运动。

仰卧起坐也是一样的道理，因为它也可以负重做。在没负重情况下，我可以连续做20分钟的仰卧起坐，当时的感觉就是有氧运动。

第三个问题，如果按上面有氧运动的说法，不一定指全身运动

五、深蹲对长跑有影响吗？无氧运动在家如何完成

深蹲锻炼大腿肌肉，能促进跑步成绩的

无氧运动在家就是徒手的力量训练，或者简单器械如哑铃的锻炼，望采纳