做完100个深蹲，现在是第二天腿酸，怎么缓解疼痛？

一、做完100个深蹲，现在是第二天腿酸，怎么缓解疼痛？

多做拉伸锻炼，可以每天三次拉伸，你锻炼完之后一定要做拉伸的，酸痛就不要做腿部的训练了，可以适当拉伸。

二、做完蹲起第二天腿超疼怎么办？

腿部肌肉疼痛，表示你的腿部肌肉负担超过负荷，肌肉受损，但不要担心，只是两天内会感觉到明显的疼痛。第三天就会缓解。最好在下次超负荷的运动结束时，做一些肌肉伸展的运动，再按摩或抖动一下肌肉，都会有很好的缓解作用。

不要因为疼痛就放弃运动阿，运动不但可以保持身体健康，还可以延缓衰老，这样不好吗？

坚持！！！

三、做了蹲起后，大腿巨酸，怎么办？

出现这样的状况是因为平时运动极少造成的，你应该在做完蹲起的时候，用双手按摩一下腿部的肌肉，能缓解第二天的酸痛，还是要加强身体锻炼

四、医生你好！我13岁，前天上体育课做了200个深蹲。第2天腿有一点痛，晚上我又同学出去玩，一觉醒来大

问题分析：

这种情况考虑运动过量引起肌肉损伤疼痛，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物

意见建议：

建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活络油或消痛贴膏

五、做拉伸运动和深蹲运动后，大腿肌肉疼痛怎么办？已经疼了两天了，走路都疼

你现在就只需要休息，让肌肉慢慢恢复。下次锻炼之前先做热身运动完了之后按摩按摩肌肉，第二天就不会拉伤了。