贫血、体质弱该如何改善？

一、贫血、体质弱该如何改善？

贫血、体质弱自然就头晕，最好的方法是补充钙，补血和补锌。

二、贫血该怎么食疗？

贫血的最佳食疗方法是多吃能够补铁食物、高蛋白食物、补血益气的食物，保持好良好的饮食习惯，并且忌吃辛辣食物。

1、补铁食物

如果是缺铁性贫血可以采用多吃补铁食物改善贫血，比如动物肝脏、鸡血、鸭血、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、黄精、红枣、黑米、黑木耳、菠菜等，这些食物富含铁元素和多种微量元素，能够促进人体血红蛋白合成，并且增强人体体质。

2、高蛋白食物

如果是营养不良引起的贫血需要多吃富含高蛋白和维生素的食物来补充身体所需要的营养成分，可以选择蛋黄、黄豆、鸡胗、黑芝麻、瓜子仁，核桃、松仁、大豆、黑豆、核桃、杏仁、瘦肉、鱼虾等，这些食物都具有丰富的营养成分。

3、补血益气的食物

如果是气血不足引起的贫血可以采用补血益气的食物来改善，可以选择糯米阿胶粥、山楂桂枝红糖汤、红小豆粥、莲子桂圆粥、胡萝卜炖肉、姜枣红糖水、红枣猪肝汤、黑木耳乌鸡汤、炒猪肝、红枣羹等，多吃这些食物不仅能补血益气还能增强身体抵抗力。

贫血患者不仅要管理好饮食习惯，还需要保持规律的作息时间，不熬夜，适当锻炼身体提高机体抵抗力。

三、身体虚弱，还有点贫血，该怎么调理？

这位朋友您好，根据您的描述，您的情况在中医上可能就是由于气血不足导致的症状。 建议您可以考虑先吃点补气血，补养身体的中药试试，像干姜，肉桂，当归，党参，阿胶，大枣，人参，黄芪，甘草等等，平时要注意饮食营养的加强，少吃辛辣刺激性的食物，必要的话可以考虑去医院检查一下的。

四、贫血需要怎么调理

造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。

贫血在医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

得了贫血就要先补血吗？－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％～20％，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁妇女健康

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。