波比跳30分钟能消耗多少卡路里？

一、波比跳30分钟能消耗多少卡路里？

波比跳30分钟能消耗298 大卡。

二、每天做2✘10(20个波比跳)，身体一个月会有哪些变化。

我从19年7月24号开始坚持每天120个俯卧撑组合波比跳，同时控制饮食，到20年1月24号，从181斤减脂到128斤，到现在没有反弹

三、我想要提臀，想要微笑线，想要提高臀线 求给出提臀的运动，在家里的，我很有毅力 问了很多次都没有满意

臀部的锻炼主要分为臀大肌 臀小肌 臀中肌。对应的训练是深蹲 箭步蹲 屈腿硬拉 臀桥 站姿后抬腿 站姿侧抬腿。六个动作，不会做搜图片，10-15次4组，组间休息1分钟，动作间休息3分钟。隔2-3天练一次。

看你体形貌似有点脂肪，练完上面的动作休息五分钟，加三个动作，登山者 开合跳和波比跳，一个动作做1分钟，速度尽量快一点，做完一分钟休息10秒再接下一个动作，开始这三个动作坚持做4个循环，以后自己慢慢加时间。

四、减肥好难啊！！！

本人用实际经验告诉你，减肥不难。

首先你要正确的对减肥有个理解：减肥分为两种：1、减重，即只要体重下来了就达到了减重的目的，但是随着你正常的吃饭或休息，体重又会上来，这是因为，减重减少的基本上都是水分以及身体内部残留的食物等等，2、减脂，即消耗脂肪来达到减肥的目的，这是正确的减肥健身方式。

本人在06年12月底198斤，07年3月末170斤，我用我实际行动告诉你其实减肥不是那么艰难。

本人办了个健身卡，但没有请私教，因为本人重在减脂，所以不需要太多私教的介入，通常需要增肌塑形才需要健身教练的介入来帮助你指点你的动作和用力方式。

想要减脂，首先要控制饮食，这个是最重要的，其次本人在前两个月内基本上保持一周5次的健身习惯，想要减脂，这2点是需要做到的，然后你会发现，减肥其实不难。

减脂最主要的运动是有氧运动和无氧运动想结合，有氧运动就是在跑步机上走或者跑，走和跑在达到效果的方面是一样的，建议去多走，因为跑步机跑多了伤膝盖。

其次是有一个全世界公认的最减脂的动作叫，波比跳，你可以百度一下，这两个动作结合下来（坚持是非常难的），你不想瘦都难！！

希望采纳！

五、波比运动与跑步哪个健身效果好

您好。波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。若您膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，最后垂直起跳的动作，可以不要进行；而在将双脚往后跳时，您可以选择单脚的方式来后退。这也减少动作的困难性，同时也能减少对于关节的冲击。将波比运动的动作与您跑步进行结合，将有助于训练您有氧及无氧的能量系统。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。