早上很困，怎么办？

一、早上很困，怎么办？

1.

保证充足的睡眠:充足的睡眠可以让我们一整天看起来都特别精神,因此必须保证每天睡眠时间在6小时以上。长时间睡眠不足,会引发头疼脑胀等症状,使人体免疫力下降!

2.

保证睡眠质量:有些人虽然睡眠时间充足,但是睡眠质量不好。提高水满质量的方法,安静的环境和放松的心情。此外在睡觉时,注意调节光线,光线越暗越容易进入深度睡眠,睡眠质量越好!

3.

养成按时睡觉的习惯:我们体内都有生物钟,如果每天都同一时间睡觉,同一时间起床,时间长了不用闹钟在同一时间也能醒来!

4.

养成早起运动的习惯,早上运动能将起床的疲惫驱除干净,也能强身健体,一举两得,何乐不为!

二、如何才能每天按时起床

早睡！把闹钟的铃声调到最大，放在枕头边，铃音最好是你最讨厌的歌或刺耳的歌曲。天天早起，养成习惯自然就会早起的。当然，这是因人而异！

三、怎么能早起有精神？

晚上早点睡。
还有，这是一个人的毅力问题，
不要对自己太宽容，
因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。
很多人都喜欢睡回笼觉
但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。

1.强迫自己早起

2.连续早起,养成习惯.当生物钟适应后,就会很有精神

3.早睡,保证足够的睡眠时间

4.多运动

5.多吃青菜

6.起床用冷水洗脸,呼吸新鲜空气

7.调闹钟,多个闹钟,隔几分钟闹一次.

8.躺在床上即将入眠之前，很认真地想10遍：明天早上一定要准时起床，否则后果很严重

9.吩咐家人或者舍友一定要把你给叫起床

10.欺骗自己招。把闹钟时针的位置调慢一个小时，然后想方设法忘记它。这样的话，当你一看见闹钟晚了一个多小时，肯定觉得不早了该起床了，再想想昨天晚上，其实自己已经把闹钟调晚了一个小时，但是想起来的时候，就可能发现自己已经起了

11.心理术。书上说的，头晚临睡前，闭上眼睛，想象面前有个大钟，用意念把指针拨向想要的时间，次日到时就会醒来。

12. 给自己设个目标，自己给自己施压

13.不仰睡,不蒙头.

14. 醒来的时候就把窗户打开，空气流通，室温降低，头脑也就清醒了，过会儿再关上，然后起来就不会感觉特别冷。

15.只要自己能坚持就可以做到的.

16. 意志!

17. 有人一起住的话，让那个人掀你被子。。。。很管用

18.醒了就要马上起来，这点最困难，这是体现你意志的地方，如果意志坚强的话，起来是没有问题。

四、怎样才能使自己起的更早?

每个人都有自己的生物钟，要做到早起床，就要坚持每天在起床时间的前10个小时时上床睡觉，虽然已开始很难，但要坚持天天这样，经过一段时间你的身体就会自动接受这样的习惯了。另外就是不要赖床，醒了就起，睡懒觉也会影响生物钟的。

五、晚上不想早睡,早上又起不了床.怎么办啊

你现在生物钟已经紊乱了，得从生活习惯上慢慢改，养成早睡早起的习惯。白天适当进行体力活动，晚上休息前两个小时避免烟酒、剧烈活动，以及看惊险、刺激、恐怖的影片。早期可以辅助一些药物，中药、西药都可以。少量喝奶或糖水有助于睡眠，睡前洗热水澡或者热水泡脚也有助于睡眠。一般建议晚上睡觉时间别晚于十一点。需要毅力，祝你成功！

六、怎样才能调整好作息时间？

要想改变现状就要有恒心，有毅力，要能坚持才行。不过习惯是要慢慢改的。

    1、将起床时间先定在中午12点以前，睡觉时间定在凌晨1点以前。睡不着就让自己躺着，闭上眼，放松心情。

    2、把自己爱看的小说一类的统统锁起来，控制自己不要去看。

    3、给电脑放个假，设置定时关机，大约上网2-4小时就去休息休息吧。

    4、以前看书上网的时间（白天），现在就去运动运动，打篮球啊什么的，出去晒晒太阳，你会感觉精神好多。

    5、等能够做到1时就把时间再做调整：9-10点睡觉，6-7点起床。不过这样中午就会很困，自然就会去睡午觉了。只不过不能睡的时间太长，设个闹钟，到时间就要强行起来，起来就出门小转转，这样就清醒了。

    要相信自己哦！只有自己有信心了，才会事半功倍哦！我现在就在用这个方法，已经可以在早上8点起床，晚上11点半睡觉了（我在学校就是歌夜猫子，早上6点30就起床了，但晚上要到11点半才睡呢）。