怎么样才能治好身体里的湿气

体内湿气在治疗上以健脾除湿为主。

1、饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、山药、扁豆、薏苡仁等。

2、成药：可以选用参苓白术散健脾除湿，或藿香正气水（胶囊）芳香化湿。

3、按摩：可以按揉足三里、丰隆等穴位健脾除湿。

4、慎起居：避免冒雨涉水、汗出当衣。起居之地避免潮湿阴冷。

5、平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且可经常晒太阳或进行日光浴。

食疗：

1、 山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。

2、赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。