女人如何养肝保肝

一、女人如何养肝保肝

一、食疗养肝

：1.在饮食上应注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

2.在饮食的选择上有所避免与注意，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝

，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季，酒成为餐桌上的宠儿，殊不知酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。

二、生活保健养肝：

1.适宜的身心锻炼：能够根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

2.畅情志：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

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二、如何养肝护肝 6习惯让女人养出好色彩(3)

养肝的食物 一、维生素丰富的常见养肝食物 维生素丰富的养肝食物选择：维生素在肝病时贮存会降低，如不及时补充，就会引起体内缺乏。为了保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，应适量多吃。推荐食物：小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等。 养肝的食物禁忌：肝硬化、肝腹水、肝炎急性期等病情较严重时不宜吃生冷瓜果。 二、对身体起辅助补益作用的常见养肝食物 此类食物可以增加人体免疫力或有补益脾胃的作用，对肝病患者养肝有一定辅助作用。推荐食物：葱、生姜、蒜苗、韭菜等能祛阴散寒，对人体阳气生发很有好处。大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物，则有补益脾胃的作用。 养肝的食物禁忌：肝硬化和肝病症状明显时不易食用辛辣食物，肝硬化门静脉高压时不宜食用高纤维和较硬的食物，避免摩擦损伤胃肠道，引起消化道出血。 三、能提供全面营养的常见养肝食物 全面营养类养肝食物的选择：多吃富含蛋白质、维生素的食物，可有助于肝脏结构和功能的维护和修复。推荐养肝食物：鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，提供丰富的优质蛋白。与其他动物性食品如猪肉、羊肉等相比，饱和脂肪酸的含量少，避免过多的脂肪供给加重肝脏代谢负担，防止引起脂肪肝或肥胖。 养肝的食物禁忌：肝硬化病人吃鱼要谨慎，忌食沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼和金枪鱼。 结语：上文中提到养肝护肝的一些方法，这些方法都是很容易做到的，但是需要你能够长期的坚持下去，首先你要每天保持乐观开朗的心态，然后才有大好的心情去做别的事情，所以人的心情很重要，日常要学会自我调节。

三、女性肝脏不好的症状有哪些？怎么养护好？

女性肝脏不好的症状有月经混乱、肝血不足、皮肤异常。

1、月经混乱：肝脏不好的女性，内分泌也会出现混乱，这样的情况也会影响到月经情况，从而导致月经量少、黑，严重的还会出现闭经等现象。另外，肝脏和子宫、卵巢也有着密切关系，很容易造成子宫、卵巢的萎缩。

2、肝血不足：气血不足时很容易直接表现在面部，因为人体肝脏是最大的排毒系统，肝脏出现问题没有办法分解营养，调节激素，从而引起血液供应问题。

3、皮肤异常：肝脏不好的女性，一般面部也会有痘痘、毛孔粗大、皮肤发白、暗沉等情况。

2、肝脏需要蛋白质：蛋白质能2起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄入的蛋白质应该大于90克6，生活中可以多吃鸡蛋、豆腐、鱼等一些高蛋白低热量的食物。

3、肝脏需要维生素A：维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，建议每天摄入维生素A，一般在750微克，平时可吃胡萝卜、菠菜、番茄等食物。

4、肝脏需要绿色食物：绿色食物有助于肝气的循环和代谢，多吃绿色食物能起到养肝护肝作用。其中西兰花、菠菜能舒缓肝脏，对排毒有帮助。

5、养肝护肝不仅表现在饮食说，还体现于保持愉快的心，以及作息规律的正常。

四、女性怎么保护肝脏呢?

肝脏是消化系统的重要器官，承担着体内各种物质的代谢和解毒工作，一旦肝脏有了病变，就会牵一发而动全身，引来人体一系列反应，甚至危及生命。可见保护好肝脏是多么重要。常用的保肝方法可归纳为以下五个方面:

1.不要贪杯。酒精主要含有乙醇和乙醛，这两种物质都有直接刺激、伤害肝细胞的毒性作用。慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化)，饮酒更是雪上加霜，难免出现肝炎复发或是肝功能衰竭，甚至诱发肝癌。

2.要膳食营养均衡。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，使机体产生大量的热量和脂肪，再加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官发生异常。因此应该格外注意营养均衡。平常用餐宜多食各种蔬菜、豆制品、水果等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)，三种蔬菜，两种水果，这样对于保肝养肝大有好处。

3.饮食要洁净。不洁饮食，容易导致急性肝炎等疾病的发生。

4.慎用药物。不论是中药或是西药，都有一定的毒副作用或不良反应，有病用药一定要在正规医院正规医生指导下进行。

5.注重预防。肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以应积极注射肝炎疫苗。