早睡早起好的科学依据？

一、早睡早起好的科学依据？

不是早睡早起,人活在天地之间,于自然息息相关,人的气血活动也和自然界是一样有规律的,睡眠应该顺应四季的变化,春天入夜即睡,适当早起,夏天阳气旺盛,要稍晚入睡,适当早起.秋天要早睡,天亮就可以起了,冬天要早睡晚起,因为阳气内藏.中午11点到13点睡最多半个小时也好,此时阴阳正在相转,人要入静.

二、怎样才能起床- -

除了要养成晚上早睡的好习惯外，中午可以每天小睡一会儿，哪怕只半小时就足已了，这样，下午既有精神上班，早上又不会因缺觉而不愿起了。

如果还是无效，你可以就认为自己已经当兵是战士了，闹钟一响就当就是没有商量余地的起床号，象兵营的战士那样立即坐起来，穿衣服.下床。这样，不精神也精神了。

三、如何早睡早起

在《皇帝内经》中有提到，春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，则早卧早起。冬三月，早卧晚起。就是说春天晚点睡，十点半为宜，早上要早起。夏天也是这样。秋天就应该早睡早起。冬天应该早睡晚起，太阳升起时就可以起床了。形成习惯就好了

四、晚睡早起是不是好习惯吗？

除非白天可以午睡，否则睡眠会严重不足，时间久了会注意力不集中，感到疲劳，记忆力下降。