每天吃什么最有营养

一、每天吃什么最有营养

饭菜要进行搭配，荤素搭配，蛋白质，脂肪，糖类要有，更要有蔬菜、水果，可以从中摄取丰富的维生素和其他人体必需的元素。千万不要偏食。

二、不想吃东西，吃什么才有胃口？

四类食物可帮你开胃。

酸味食物 适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

苦味食物     苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

富钾食物     大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子等、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

顺气食物   人们身心疲惫烦闷，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、桔子等。

三、夏季有哪些营养食品

低脂冰淇淋和三明治

脱脂牛奶

所有蔬菜，尤其是苦瓜。。

赛百味或者老港都有三明治，老港 还有低脂冰淇淋之类滴

脱脂的找蒙牛的有保障，多喝点酸奶，比牛奶好。

四、每天要吃什么才最有营养啊？

早餐比较好的选择：全麦面包两片、煮鸡蛋一个、牛奶或豆浆一杯、一个水果（香蕉或苹果或梨或橙），建议多种选择搭配，这样不会觉得过于单调。不吃早餐的损害身体而且不利于减肥。