减肥和塑形的根本区别
一、减肥和塑形的根本区别
减肥主要的是减体重。塑性主要的是修改身型好看一些，但不一定减少体重。
二、塑形和电发有什么不同？
塑形就是通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而的出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。
电发是烫发的一种，电发的卷曲较小，或者是电发是专门用电来加工，而烫发可以用包括电在内的所有方法，更有人认为它们是不同类别的，原因是电发洗后能恢复原状，烫发就不能恢复，还有人认为电发是老一辈理发师的说法，烫发是现今发型师的说法。至今它们还没有一个清楚的关系。
三、有什么好的塑形方法可以使腿部和胯部线条更完美？？
腿型不好可能是天生遗传的，也可能因为你日常一些不好的习惯使得腿部变形了。
我跟你讲讲我所知道的一些改善方法吧~~~
首先，外八是最严重的问题，必须最先改善！外八走起路来不但不好看，还会因为
这样使得腿部变形最后形成你所困扰的这几个问题，所以这个一定要放在第一位！每次走
路都提醒自己把脚摆正，或是沿着路上一切直线的标记走（就像模特培训那样）。走路时
上半身不能松懈，要向提着一口气似的，感觉头顶有个东西你要努力去碰一样（就是传说
中的挺胸抬头开肩收腹提臀），这样虽然会比较累，但等你习惯后不但腿部线条会有所改
善，你的形体也会变得好看起来。（我的瑜珈老师告诉我的，这样走路会很女性也会很有
气质）
走路外八很大的原因是因为你走路的时候上半身是放松的，这样放松臀部的方式就会
把力转移至腿部，再加上常穿人字拖的话，你不想外八都难！！
接着，双腿无法并拢和小腿骨后弯是你不正确的走路姿势所带来的（常跪着或盘腿也
会这样）。除了像上面所讲的方式练习走路外，你没事的时候就双腿并拢贴墙站（要紧贴墙壁），这要真站的话是很累的，站个10分钟就会出汗！所以你不必单独抽时间来站，没事的
时候站站就好。还有，站立的时候双腿自然并拢就好，膝盖不要使大力（不知道你注意过没，
如果站立时膝盖用力过猛像绷腿一样，你的小腿会向斜后弯曲）。
每晚睡觉前，将双腿贴于墙壁和上半身成90°（从侧面看像L”）倒挂20~30分钟，
这样坚持一个月你就会发现腿不但瘦了，形状也会好看很多！！（我亲身体验过）
最后，建议你练习一下瑜伽，瑜伽对于塑性非常有效！我练了两个月左右明显感觉到
身体线条变好看了，肉也紧了，穿衣服比以前好看了。教我的瑜伽老师50多了体态轻盈，皮肤
光滑透亮，形体非常漂亮，看上去才40出头的样子。
希望对你有用~~~~~有不懂得你可以再问~~~~
四、我要塑形，怎么做？
最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 ..
五、什么是美体塑形
美体塑形主要是指通过一些健身运动，运用科学的训练方法，将自己的体型塑造的比较好看，达到各方面的平衡。
一、美体的标准
骨肉均匀（肥不露骨 瘦不露骨）
合乎标准尺寸
每个人的标准尺寸会依据身高、年龄而有所不同，了解自我身材的缺憾，以修震补正，过多或少的脂肪，以达到塑身的目的。
二、常见体型的美体设计
外扩型
造成原因：穿着不正确的内衣，如前扣内衣，穿着时因有一道力量向前挤压，脱 下后因为这道力量弹回，造成外扩。
适合穿着：整型系列，（其集中效果相当好）
下垂型
造成原因：穿着不正确的内衣，如无肩带内衣，因无肩带及高胸档的支撑，易造
成下垂现象，另随年龄增长，地心引力造成胸部及臀部下垂。
适合穿着：整型系列（搭配腰夹作为支撑）
扁平形
造成原因：除饮食、遗传等先天因素外，穿着不合尺寸的内衣时，造成脂肪流失
至背部或胃部甚至手臂。
适合穿着：整型系列（将背部及胃部脂肪拨调至罩杯内）
鸽胸型
造成原因：先天性体型原因造成，为胸部上方骨头突出的现象。
适合穿着：胸部较为丰满---造型系列
胸部较小者---整型系列，因其集中效果佳，可修饰突出的线条。
丰满型
适合穿着：胸部丰满，脂肪较多不论胖瘦适合造型系列。穿造型系列也可穿整型系列，但穿整型未必适合穿造型。
三段腰
造成原因：腹部因囤积脂肪，如穿着比基尼内裤造成第一段腹，不适当的束裤造成第二段腹，再系上腰带造成第三段腹，因此形成三段腰。
适合穿着：腰夹
外突腰、直筒腰
造成原因：生产、长期坐立或饮食习惯不良等原因造成。
适合穿着：束裤可将腹部脂肪引导至臀部，再搭配腰夹。
臀部下垂、肩平
造成原因：穿着不包臀的内裤或不适当的束裤造成脂肪流失至大腿，而形成臀部下垂及扁平。
适合穿着：束裤
大腿过粗、大臀围、小臀围
适合穿着：束裤