让孩子更聪明的十大运动有哪些

一、让孩子更聪明的十大运动有哪些

如果孩子缺乏运动，不光体能，连智商、情商都比常运动的孩子差一大截。当然、运动也要讲究方法，对处于快速发育期的孩子，专业的运动指导更为重要。

篮球：长个、思维活跃、协调性、自信心

打篮球最大的好处就是能长个，它还能锻炼颈椎和肩部，最适合长期久坐教室的孩子。另外，打篮球需要很敏捷的反应能力，长期打篮球的孩子思维比较活跃，成绩自然也不会差。但篮球也是比较容易受伤的运动，孩子在专业老师指导下学习会比较放心。

游泳：减肥、提高免疫力、自救

夏天来了，孩子们最爱的绝对非游泳莫属！说到游泳那是好处多多，最直接的能减肥，水温的刺激还能提高孩子的免疫能力，所以爱游泳的孩子都很少生病。另外，会游泳还是一种保命方式，遇到危险时孩子能自救。

跆拳道：磨练意志、自信心、防身

不管在电视中还是现实中，很多成功人士都是跆拳道高手。学习跆拳道除了能增强体质、提高免疫力外，最关键的是能磨练意志、培养自信心，这就是为什么那么多成功人士都会选择它的原因。另外，女孩子学会这个还能防身。想要学好跆拳道，最重要的是要把基本功打好。

足球：增强体质、思维敏捷、社交

现在全国都在号召孩子学足球，其重要程度可想而知。踢足球既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的爆发力，在不断奔跑中身体变得棒棒哒！足球不光是拼体力，还要拼战术、拼合作，所以，常踢足球的孩子脑袋很灵光，交朋友也是分分钟的事。

武术：坚韧、身体素质、平衡力

武术是中国的传统文化。对孩子来说，既是对身体素质的锻炼手段，也能够培养孩子们坚韧自强的精神品质。而且武术锻炼还能够纠正身体不良姿态，改善体质，锻炼平衡力和协调性，对小脑的发育有着很好的效果。

网球：高雅运动、柔韧性、灵敏度

漫画中的网球王子你一定知道，这就是网球给人的感觉：高雅。学网球的孩子也是这样，很阳光、积极向上。网球运动量比较大，消耗得快长得才快，这样的全身性运动也有利于锻炼孩子柔韧性和协调性。

攀岩：专注力、自信心、柔韧度、协调性

攀岩需要很高的专注力、应对能力和自信心，所以，注意力容易分散、胆小的孩子特别适合这项运动。专业的室内攀岩最大好处就是线路多变，能让孩子学会处理过程中遇到的各种突发情况。

羽毛球：预防近视、长个、反应力、协调性

打羽毛球是一项全身的运动，是最锻炼身体协调性的运动，对孩子的反应能力也是一个极好的锻炼。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

乒乓球：预防近视、提高反应能力、思维敏捷

打乒乓球一定要眼疾手快，对孩子反应能力的锻炼是其他运动比不上的。另外，经常打兵乓球的小孩基本都不会近视。

剑道：心身锻炼、温和情操、自制

剑道来源于倭，讲究一生磨一剑——既是磨自己。对于越来越急躁和浮夸的这个年代，让孩子学习剑道是非常有益的！可以使他养成自制，温和状态，遇事不急躁。懂得人伦之仪是难能可贵的！

二、冬季什么运动能尽快让身体热起来

热身运动应该是轻度的有氧运动，时间可长可短，但是至少要有10分钟以上的时间保证；并且热身运动结束时，应该达到全身发热的效果。热身运动要能够活动身体的各个部位，尤其是关节部位如肩关节、膝关节、踝关节、颈部等。具体而言，比较好的热身运动包括走路、慢跑、关节活动如压腿、甩臂等。

通过做到全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果：

升高体温 体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。

让心血管系统做好运动的准备 一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。

提高肌肉的伸缩性 让肌肉更有弹性，动作更加灵活。

增强神经传递能力 由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。

提高氧气吸收与利用 由于提问升高，肌肉可以更好地促进氧和血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。

三、儿童拓展训练项目都有哪些

儿童拓展项目有绳网探险，儿童攀爬架，室内儿童攀岩，儿童冒险乐园，时空隧道，儿童钻网通，超级蹦床等等，其中最火的是绳网探险、室内儿童攀岩和超级蹦床。

绳网探险将高难度的野外生存拓展训练完整、安全的复制到城市休闲空间中，项目分二到三层，每上一层难度不断加大。

室内儿童攀岩模拟真实攀岩项目，是一项适合锻炼身体的运动，增加身体柔软度与协调感和平衡感，对肌肉发展、身体协调都有好处。

超级蹦床运动是一种全新的娱乐项目，大人小孩都可以玩，是全民娱乐的一个火爆项目。

总的来说，儿童户外拓展能让孩子在玩得开心的同时，还能强身健体和健脑益智。