寒湿体质食疗

一、寒湿体质食疗

寒：主因气血不畅、精力不足虚为主；

湿：主因脾气不足、运化不足、寒凉所致；

故应以温补食品或中药调理，忌寒凉、伤津耗血之物，需增强运动、保证睡眠。

可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水服用，

也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用，数日即可逐渐成效。

二、寒体型的体质怎么调节？

每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适感。

因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

三、我是寒湿体质该吃什么中药调理

寒湿体质的人可以多吃黄芪、党参、当归、元肉、山药、元胡、大枣、枸杞子、五味子、山楂、莲子、百合、杏仁，长期服用才会有效。当然加强体育锻炼经常跑跑步打打球爬爬山游游泳，勤泡温水澡或者温泉澡比吃还要重要。。

四、养生保健，由于阳虚导致的寒性体质怎样调理

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