怎样改善阳虚，寒湿性体质？
一、怎样改善阳虚，寒湿性体质？
· 血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
· 运动后全身感到温暖
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
· 适当出汗是祛寒的最好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
· 饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
答案补充 如果你是男性朋友可自制外用祛寒药酒：
取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）
花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。· 血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
· 运动后全身感到温暖
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
· 适当出汗是祛寒的最好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
· 饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
答案补充 如果你是男性朋友可自制外用祛寒药酒：
取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）
花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。
二、寒湿重，阳虚怎么调理
湿寒重、阳虚，可以用附子干姜汤，附子15g，干姜15g、茯苓12g、白术12g，甘草6g，煎煮至少2个小时，2L水煮至600mL，分三次服用/d
三、体寒体湿，阴盛阳虚怎么调理
多锻炼身体啊，多去跑步，不要熬夜，用食之美谷元清散来祛湿，多吃清淡的食物，用拔火罐、艾灸来祛湿
四、中医说我体质虚寒，该怎么调理？
体质虚寒的人通常可采取饮食调理、药物调理、艾灸、拔罐以及适当运动等。
1、饮食调理：对于体质虚寒的人，通常会表现为脾胃虚寒、肾阳亏虚等病症，在饮食方面可多吃温补类的食物调理，如大蒜、生姜、牛羊肉，可帮助调节身体，增强抵抗力。
2、药物调理：可遵医嘱口服桂附地黄丸，具有温补肾阳之功效，可有效缓解因体质虚寒而引起的肢体浮肿、小便不利、腰膝酸冷等症状。
3、艾灸、拔罐：对于体质虚寒的人，在日常生活中可由专业医生采用艾灸、拔罐的方法，通过对经络腧穴的温热刺激达到温阳散寒的效果。
4、适当运动：建议体质虚寒的人在平时养成良好的生活习惯，选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极、骑单车等，但是这些运动需要循序渐进，长期坚持，才可有利于激发体内阳气，提高身体抵抗力和免疫力，并促进体质虚寒的症状逐渐恢复。
五、体内湿气寒气重,该怎么调理
平时多做点山药薏米粥。