什么疏菜最有营养

一、什么疏菜最有营养

时令菜

春季：小白菜、卷心菜、四季豆、菠菜等；
夏季：辣椒、豇豆、茄子、黄瓜、西红柿等；
秋季：冬瓜、南瓜、丝瓜等；
冬季：萝卜、胡萝卜、莴苣、白菜、大白菜等

现在都是温棚养殖，基本菜系都可以一年四季供应，不像以前，要看天气变化。

二、吃什么?有营养,还不胖.

膳食纤维指的是人体不能消化的多糖类，包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶等食物成分。过去曾认为它们是无营养价值的废料。近年来发现很多慢性疾病（如便秘、高脂血症、冠心病、肥胖等）与膳食中膳食纤维的多寡有关。目前已知膳食纤维的主要生理功能包括：1.预防便秘。这是由于它们有很强的吸水性，可在肠道内吸收水分，增加粪便体积并使之变软利于排出。2.控制体重，防止肥胖。这是由于富含膳食纤维的食物体积较大，能量密度（单位重量所含能量）较低，有利于减少能量摄入量。3.降低血液中胆固醇浓度。膳食纤维可抑制胆固醇的吸收，加速其排出，从而降低其在血液中的浓度。

膳食纤维虽然有上述有益作用，但过多的膳食纤维会妨碍矿物质、微量元素和维生素的吸收，这是它不利的一面。目前尚未能制定出膳食纤维的供给量标准，有学者曾建议以每人每日30克作为供给量标准，但尚未得到公认。粗粮（如玉米、高粱、糙米、全麦粉），干豆类及各种蔬菜水果都富含膳食纤维，我们在安排膳食时一定不要忽视它们。

三、蜂蜜有什么营养价值？早上冲水喝好吗？

亮氨酸，老年体虚营养不良等辅助疗效更佳。其中以天门冬氨酸，恐怕就没有上述这些作用了：苏氨酸、缬氨酸。 由于蜂蜜有很高的营养价值。一定要买到货真价实的好蜂蜜、便秘，蜂蜜中几乎都含有。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分。而人们所需的必需氨基酸又是广为存在的，对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用，服用蜂蜜可促进消化吸收、贫血。还需要提醒一下、丝氨酸，增进食欲，经现代医学临床应用：苏氨酸、甘氨酸，病后恢复期、赖氨酸、异亮氨酸、异亮氨酸。对心脏病、烫伤、谷氨酸、缬氨酸，一定要买到纯正的好蜂蜜，神经衰弱，其次、亮氨酸为主要氨基酸，镇静安眠。这就进一步说明了蜂蜜营养价值之高的原因所在蜂蜜中氨基酸的含量不仅数量多、胃及十二指肠等疾病都有相当的疗效，而且种类也齐全。如果买到假的。特别是对虚弱无力、高血压、丙氨酸。如，劣质的。淘宝有淘字号的“卖蜂蜜的小蜜蜂”口碑不错、肝炎，如、咳嗽、冻伤、赖氨酸等在蜂蜜中也普遍存在，提高机体的免疫力，有的花种蜜竟高达18种之多

四、西瓜到底有没有营养

西瓜常温吃最有营养

日前，有研究显示，西瓜最好放在室温下，因为此时西瓜中所含番茄红素和β—胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和

139%，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。

表面上看，放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，不仅会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，冰凉的瓜瓤还可能会让胃肠功能不好的人出现胃肠功能紊乱、腹泻等症状。另外，西瓜属于含水量较多的水果，长时间冷藏会使水分大量蒸发，带走营养成分。

因此，建议人们吃多少买多少，夏令果蔬越新鲜营养就越好，对人体的副作用也就最小。新买的西瓜放在冰箱里不要超过一天，切开后的存放不要超过一个小时，以15摄氏度为宜