怎样让食物吃的更有营养呢

一、怎样让食物吃的更有营养呢

简单烹饪，油不要烧的太热，鸡精，味精之内不健康的调料不放，烹饪时间不要过长，可以保存很多营养成分。

还有就是选择蒸煮方式营养基本不会流失掉

二、怎么样才可以营养足够

首先是一定要从零食下手的，慢慢的把她吃的零食数量减少。再来，把她不喜欢吃的菜搞点新鲜的花样，比如把萝卜切成各种形状等等。如果没见效就去看看医生或买些开胃的保健品

三、怎么保持营养成分

蒸制的食物，尽可能的保持了食物本身的营养，并且制作的过程中，温度相对柔和（保持在100度左右），避免了油炸等高温造成的成分变化带来的毒素侵袭。而且，再蒸制食物时，如果食物原料中富含油脂（如肉类等），还会随着蒸汽的温润逐渐把过剩的油脂释放出来，减低油腻度。

四、如何搭配食物能够保持每天所需的营养

多吃菌类食物 香菇、冬菇