一直不喜欢吃猪肝，猪肠，猪肺这些东西，但是一直要求自己多吃各种蔬菜水果和肉类，这样的话会不会有营养

一、一直不喜欢吃猪肝，猪肠，猪肺这些东西，但是一直要求自己多吃各种蔬菜水果和肉类，这样的话会不会有营养

不喜欢吃可以尝试变换烹饪方法来提升口感，我本人也不常吃猪肠猪肺，主要是口感上不接受，

但是有做的好的还是会尝试一点，而且内脏类食品不要求经常吃。

多吃当季水果蔬菜确实是好的，而且要尽量吃白肉（鱼、鸭等），

红肉（猪肉等）其实要适量控制，

或者辅以一些正规的保健食品来补充，

再加上良好的作息和适量运动，保持心情愉悦，身体一定棒棒的。

二、早餐吃面条有营养不？

面条只能提供碳水化合物（即糖基），可以维持2-3个小时，让你在这个时间内有饱腹感。但人体对营养的需求比例是早上70%中午20%晚上10%宵夜为0 .营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。重视补充蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：

蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克

三、现在温度高的天气，吃什么东西有营养，不中暑？

可以吃西瓜，西瓜属大寒，吃西瓜不仅可以降火还可以补充水分和多种维生素。吃香蕉，香蕉属大寒，也可降火，吃一根香蕉可以补充脑部一天所需的营养（感冒时千万别吃，会是你感冒加剧）。吃桃，桃属温不过不会使你上火并且还可以补充维生素C

可吃鸭肉，鸭肉属寒，夏天吃可降火可补充蛋白质和脂肪（最好是烤鸭，油脂少）。可吃榴莲（最好少吃），榴莲属暖（吃少点不会使你上火）一个榴莲相当于十只老母鸡。

四、清炖鱼的做法

炖鱼汤的正确做法：（鲫鱼最佳鱼头也不错）

1、鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（可以让卖鱼的帮忙完成），洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用

2  砂锅烧热，放入少量油，将鱼放入，煎至两面呈金黄色、加入葱姜

3  加入足够开水

4  加盖，烧开后转小火（如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟），煲40分钟

5  最后起锅前加盐和胡椒粉（如果不太喜欢胡椒粉的味道的话可以在水刚刚开时就加入少许胡椒粉) 、鸡精少许香菜调味即可。

最后补充下在水开了后可以加入几粒洗干净的枸杞可以增加汤的鲜味