爵士舞的活动动作有哪些？

爵士舞的活动动作有哪些？

热身分为胳膊，头，胸部rolling,身体的wave，胯部摆动rolling。一直韧带的拉伸，以及呼吸的训练，这些都是最基本的活动动作。

舞蹈课前没热身的害处

舞蹈是以身体为语言、

以有节奏的动作为主要表现手段的一

种艺术形式。舞蹈中经常需要做出跳跃、旋转、拉伸、翻腾等高

难度的动作，是一项需要全身协调，对韧带、肌肉、关节要求比

较高的一项运动。

一．热身活动的必要性

充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、

肌肉都得到充分的放松，

热身活动其实就是让你的身体各个部位

“热起来”，

帮助人体各运动器官快速进入较好的状态，

减少不

必要的损伤。

1

、热身活动可使大脑皮层神经细胞兴奋，由安静的状态提

高到一个适宜的水平，有助于克服人体机能活动上的生理惰性，

振奋精神，从而对全身各器官、系统的调动更加协调。

2

、热身活动可以使体温升高，提高肌肉的弹性、反射速度

和收缩速度，

从而能有效地预防肌肉拉伤，

同时能够增加肌肉的

有氧供应；

3

、热身活动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕

裂伤，减少进行剧烈跳跃等动作时造成的关节软骨损伤。