便秘怎么治

便秘怎么治

建议饮食：
1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。
2.蔬菜水果，摄入膳食纤维。
3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）
5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。
6.通 mi  爽 用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘。

我便秘，吃膳通有效果吗？会有副作用吗？

仰卧起坐。简单有效，每次做20下好了，便密严重的话多做些。经过我的实验哦！很有效！瑜伽也很有效，不过有些复杂。晚上睡觉的时候，身体躺平，用手掌在肚子上顺时针轻轻地按摩，100圈左右。千万不要逆时针按摩，那是治拉肚子的。拉肚子的话就逆时针按摩。另外多喝酸奶也很有效哦！多吃富含纤维的青菜和水果也行.