体内的湿热怎样食疗

一、体内的湿热怎样食疗

湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

少吃油腻、甜味品，预防湿热

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

二、身体湿热型的饮食宜与禁.可否多吃红枣和当归

忌：1、辛辣，如葱、姜、蒜、辣椒、韭；2、羊肉、狗肉、红枣、当归、人参等偏温食物；3、油炸煎炒；4、高能量食物，如巧克力，冰激凌，饼干等，过甜的水果也要少吃，凡甜品最好适量而止；5、烟酒、咖啡等凡具刺激性食物。

宜：1、多喝开水，一天不少于2000毫升，有助身体排除有害物质；2、多吃蔬菜水果；3、口味宜清淡，炒菜尽量少放盐。

食疗：1、薏仁瘦肉粥，薏仁有清热渗湿的作用，与瘦肉一同熬粥可以起到很好的清理肠胃的作用。

2、泽泻、山楂泡水代茶喝，山楂有降脂消食的作用，泽泻清理膀胱湿热，使湿热从小便排出。

3、淮山、薏仁、赤小豆、扁豆、瘦肉熬汤，有健脾渗湿的作用。

湿热体质的病人，不宜吃红枣当归，应先把体内湿热邪毒驱除，因红枣当归都是性温的药物，虽能补血，但湿热体质的人服用会滋腻生湿助热。

三、怎样调理湿热体质？吃什么好？

湿热体质调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。