请问：通常说的“早睡早起”指的是几点睡几点起哈？

一、请问：通常说的“早睡早起”指的是几点睡几点起哈？

早睡：21：00

早起：5：00

二、早睡早起指哪个时间段？

晚十点到早六点

三、早睡早起,一般指何时?

晚上十点左右入睡，早上七点前起床为早睡早起。

四、早睡早起的两个早所指的时间段是什么？

早睡是指10:00--10:30睡觉,早起是指7:00--7:30起床,一般认为睡眠要保证8个小时.但现在也有观点认为成年人晚间睡眠在7个小时左右最好.其实这个不需要太教条,只要第2天自己感觉精力充沛就表示睡眠充足.

五、早睡早起不熬夜，究竟几点睡觉才算熬夜？

一般来说最好在晚上十一点之前睡觉，不要晚过这个时间点。不过现在对于大多数晚上十一点睡都比较困难，有各种主观加客观原因使得我们晚睡。即使很早的洗漱完毕，也会因为手机上突如其来的一个消息导致熬夜到一两点才睡觉。

其实，现在对于年轻人来说，不熬夜有点困难，容易因为各种原因晚睡，导致的结果就是早上起不来。明明想的是我就玩一会手机就睡觉，结果是刷一刷微博，看看QQ有没有人联系自己，或者有什么全体消息不，最近好朋友都在追一部剧，我去看看这部剧到底咋样，自己不能落后于她们呀，在玩会游戏，这里看看那里转转，结果就是熬到深夜了。

我在人民日报上看到，其实大多数人熬夜都不是因为工作的原因，而是自己的不自律。不过，也确实有一些人因为工作的原因需要熬e799bee5baa6e4b893e5b19e夜。有一些工作是白夜班相互倒的，所以上夜班肯定是要熬夜的呀。夜班，真的是很辛苦，晚上两个眼皮子拿小棍棒撑都撑不起来的。

还是建议现在的年轻人不要熬夜，特别是女孩子，熬夜会有黑眼圈，而且对于自己的皮肤护理也不好。熬夜就容易吃夜宵，结果可想而知，那就会变胖呀。不吃零食，半夜没睡着，肯定会饿的不行的。第二天的工作也会因为没有休息好导致状态不佳，干起工作浑身疲软，这就是熬夜后遗症。

道理我们都懂，做起来还是很困难的。诱惑大，自律差，是两个重要原因，如果真的有毅力、有恒心克服这两个缺点，抵住诱惑，坚持自律，那么我们就会远离熬夜，正常生活。