怎样才能早起？

一、怎样才能早起？

生理学的角度讲，早睡才能早起，成年人正常睡眠时间应该在7—8小时左右，只有休息好才能精神好；

如果从精神角度出发，那么建议你每天睡前做好第二天的生活计划，而且要做你最想做的事情，这样的话不管你睡得多晚你依然能够早起而且神采奕奕，因为人做自己喜欢做的事情会使人处于一种兴奋状态，从而让人倍加有精神

二、怎么才能每天早起？

这个主要和人体生物钟的关，早睡早起，

第一阶段就是最好晚上10点左右休息，买个小闹钟，把时间提早些，这样慢慢的调整生物钟的规律，

第二阶段，可以睡前喝些牛奶还是花粉，已提高睡眠质量，配合生物钟，

最后就是要靠你自己克服冬天赖床的习惯

这样一段时间 后，相信你就可以达到你所要起来的时间效果了

不过要是起太早，中年有空时还是要小睡会，人体6到8个小时的休息时间 比较正常！

三、怎么才能早睡早起？

先早睡，保证睡眠时间后，早上定闹钟，定时起一段时间，养成习惯，自然能早起。