深蹲可以瘦大腿吗？

一、深蹲可以瘦大腿吗？

明确的说效果很小，因为深蹲是无氧运动，无法减脂，甚至有一定可能长出肌肉.建议用骑单车或者瑜伽的有氧训练方式，效果明显。

二、深蹲 能不能瘦大腿

可以的 但是方法一定要正确 膝盖不能超过脚尖 脚尖朝正前方 打开与肩同宽 尽量往下蹲 也别完全蹲下去 要有组织的练习 一次十五下 一日三四次 可以根据自己的力量酌情加减量

三、深蹲可以瘦大腿么？

可以、但是锻炼时间长了也会变粗

四、做深蹲能减大腿么？

做上下蹲主要是锻炼腿部肌肉的，虽然大量的做上下蹲也能起到减脂的效果，但是再配合慢跑减肥的效果才更好。也就是无氧运动加有氧运动减赘肉效果更好。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。