一个女生一天最少能消耗多少大卡？

一个女生一天最少能消耗多少大卡？

一个女生一天最少能消耗多少大卡，要根据女生一天当中的食用量及消耗量来看。一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

营养专家主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。虽然少吃可以避免长出新脂肪，但还是需要维持迅速有效的代谢率以燃烧体内脂肪。节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续且有规律地下降。

扩展资料：

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。只要适量地吃，坚持运动，就能获得健康好身材。

参考资料来源：人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量

                        人民网-减肥 需要正确认识卡路里

如何正确跳绳才可以消耗卡路里

人每天减一斤肉,需消耗7700卡热量.每跳半小时消耗400卡(自己慢慢算咯..)一次跳绳保持在30---100小时之间,每周跳不少于4次不多于6次,跳晚绳之后要做下拉伸运动,这样就不会使小腿变粗喇`!