天气变暖了,露脚踝有什么危害吗

天气变暖了,露脚踝有什么危害吗

近年来，无论春夏秋冬我们都能看到一些年轻男女孩在穿衣时都会把脚踝露在外面，这种行为好像已经在年轻人的圈中成为了时尚。但是，这样的穿法对健康来说并不是件好事。

近年来，露脚踝已经变成了一种“时尚”标志。不只是爱美的女孩子们冬季穿短袖短裤，脚踝常年露在外面现象比较常见，甚至有些男孩子也卷起了裤腿，露出脚踝、而且，这股露脚踝的“时尚”之风正在吹进大中学校校园之中，不少大中学生也爱上了露脚踝。对于这种露脚踝的现象，家里有孙子的冯先生表示很无奈。

很多市民表示，对于南方的城市，天气可能偏暖一些，在天气比较冷的北方是不是还是应该注意把脚踝保护好呢。

保健谚语说的好，“春捂秋冻，不生杂病”。从医学科学角度说，脚踝部虽然并不起眼，但脚踝部的上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织，脚踝是联系两个心脏之间的一个重要“枢纽”。所以，脚部被称为人体的“第二心脏”，必须好好保护。反之，如果不注意脚部、腿部的防寒保护，特别是在寒冷的冬季，以及换季间歇期、气温仍然较低的春秋时节，长期将脚踝露在外面，让脚踝着凉受冻，那么对身体的伤害将非常大，久而久之很容易、很可能引发、诱发或加重一些疾病。比如，肌筋膜炎、关节炎、风湿痛等。此外，冬天天气非常寒冷，人们的手脸因为裸露在外，常常会长冻疮，脚踝也是一样的，不保护起来，一样会出现冻疮、青紫、溃烂等。这样看来，这个时尚的代价有点儿大，而且脚脖子被冻烂或者冻得黑不溜秋实在不能体现出什么时尚。“俗话说，寒从脚底生，所以我们还是要遵循春捂秋冻，根据气温适当地加减衣服，不要太早或过晚把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者感冒。”除了夏天，在春、秋、冬季都不鼓励大家露脚踝，因为“寒从脚下起”并不只是针对冬天而言。而且，在现实生活中，每年冬季，各地都有很多美女因为露脚踝的“美丽冻人”而进医院。

所以说啊，健康比美丽更重要，穿的暖和不代表不时尚，咱们还是把脚脖保护起来，以免影响身体健康。

春天最适合做哪些运动？

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢？不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。

快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。

走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

登山

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次／分钟为宜。 登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

放风筝

在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

打高尔夫

一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。

提示：打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。 运动前一定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。