早睡早起是指几点，

一、早睡早起是指几点，

十点以前睡七点以前起，保证七小时至八小时睡眠

二、早晨几点起床最科学？

早晨五点起床最好，人体在五点左右就会进行大肠排毒，也就是常说的排便行为。因此就会将体内的垃圾和毒素代谢排出体外，而夜里十一点到凌晨一点之间属于肝脏排毒的阶段，这个时间段排毒的效果最好，因此患者最好在十一点睡着五点醒来。

如果一个人睡7小时就够了，那么他正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果一个人须睡足8小时，那么他正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。我们提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不适合睡太早”的说法，指的就是不要在晚上9点以前就去睡。

因为这时候春天的生发之气起来了，所以就不用太早睡，但是最迟也不应该超过11点，以免影响健康。

三、早睡早起具体是的时间段是指什么时候？

晚上10点睡觉，早上6点起床。

首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。

其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

扩展资料；

1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

参考资料来源：人民网-早睡早起身体好 坚持早起的人生最终会变成这样

参考资料来源：人民网-不到两成人能早睡早起 早起的人生更美好！

四、什么时间算是早睡早起求大神帮助

黄金睡眠时段是22：00——07：00；.如果条件允许的话，尽量按照这个时间吧。.另外，也因人因事而异，如果你的精力一向很好，可以适当的晚睡点早起点做些其他事情

五、早睡早起，这个“早”的时间标准是？？？

因人而异，不必苛求；上面网友回答都不错的。我认为晚上8：30-----10：30之间睡觉都可以算早睡了；早上5：00-----6：15起床都可以算早起了。其实没有统一的标准的。