养肝护肝方法

1）养肝要从多方面进行。食疗加茶疗加运动才是养肝最好的方式。食疗方面：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。同时要戒烟酒。不要熬夜，过度劳累，要多注意休息

2）如果是经常喝酒的话就有点难了，最有效的护肝养肝的方法是从平时的饮食习惯开始注意的。平时可以多吃一些燕麦，荞麦，玉米，海带，卷心菜，牛奶，洋葱啊，甘薯等等这些养肝护肝效果不错的食物。

如果你喜欢吃火锅，最好放一定点金针菇，这个养肝效果很不错的。

其次，新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 平时家里多准备一些西葫芦啊，菠菜，还有西红柿，山药，这类的食品，养肝护肝效果也很明显的。还有平时可常吃坚果类的食品，如坚果（比如核桃），花生，芝麻啊等，而且最好吃一些动物的肝脏啊，羊肉，海鲜（虾），豆类之类的等等，尤其是对肝脏很有帮助，效果也不错。

平时多吃吃粗粮，按时作息，不要疲劳过度

3）

肝脏是解毒的器官，人吃五谷杂粮都有毒素，要说养肝护肝，还得注意饮食，多锻炼身体，促进新陈代谢速度。

1、酒少喝（工作或者为了生计场合上要应付不得不喝），烟最好不抽（这个就没什么说法了）。

2、坚持运动，哪怕是简单的运动，扭扭腰什么的。不要让体重超标。

3、少吃动物的内脏，胆固醇高的食物。

4、作息时间要规律，尽量不要熬夜。很毁身体的。

记住以上几点，希望对你有帮助。