做深蹲可以瘦腿吗？

一、做深蹲可以瘦腿吗？

千万不可以做深蹲，是要长肌肉的，而且做深蹲屁股会变大

瘦腿的方法:1.可以在坐着的时候在两腿膝盖中间夹一个本子，坚持3-5分钟

2.可以再站着的时候踮起脚尖 坚持10-20秒 轻轻放下再连续做5组

二、每天做深蹲100个有助于瘦腿吗

不能瘦腿。

1、人体瘦身是不能瘦局部，只能瘦全身。不是说练腿就瘦腿的。必须通过全身减脂，间接达到瘦腿的目的。

2、深蹲属于力量训练，锻炼的是腿部肌肉，而不是脂肪，锻炼肌肉不能直接燃烧脂肪。

3、一般想瘦身，瘦腿，选用的方法是做有氧运动，包括：跑步、游泳、跳绳、爬山等。有氧运动减脂必须要让心率达到燃脂区，即心率达到最大心率的70%-80%，才是最有效的减脂运动。所以运动时速度不能过慢。比如慢跑之类的运动，减脂效果一点都不好。

三、深蹲可以瘦腿么？

你好， 深蹲是有瘦腿效果的，它会先将你腿部的肥肉全部消除，这样也就达到了瘦腿的目的~特别是较重的深蹲，会让你腿部的肌肉变得很有立体感，这样看起来也就会显得比较瘦。

四、做下蹲能瘦腿吗？

可以的，下蹲的瘦腿效果很明显。

做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用，还能够美化腿部和臀部的线条，不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果，在这里给大家建议，每天做完下蹲训练以后最好可以泡热水，这样还能够让肌肉自然放松，达到最好的减肥效果。

在双腿的膝盖处首先要求用力并拢，然后轻微的做五到六次的下压动作，一定要注意在做这个动作的时候正常的均匀呼吸，不少女性朋友习惯性的在做许多减肥动作的时候屏住呼吸，这是非常不可取的，平躺在地上做两脚互相交叉运动二到三十次，同时双腿并拢，可以打造完美的小腿曲线。

扩展资料：

有非常多的女性朋友腿部肥胖的原因不是赘肉和肥肉太多，而是肌肉太多，当腿部大部分都是肌肉的时候，反而比赘肉和肥肉都要难减掉。

所以要采取特殊的方法，首先从最简单的拍打肌肉，先把肌肉拍柔软，每天在做腿部运动之前先进行十分钟左右的拍打肌肉阶段，然后再进行常规的训练。

双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部，然后慢慢下蹲。从这个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。

参考资料：百度百科-瘦腿