如何养成早睡早起的习惯。

一、如何养成早睡早起的习惯。

如何养成早睡早起的习惯?

首先要树立坚定的信心，1必须早睡觉，只有早睡觉才能保证足够的睡眠；

2就是早起了，不管晚上睡眠好不好都的坚持早起，如此坚持几个周期就可以了

二、怎样做到早睡早起

吃再多的药物或保健品，也不及早睡早起的功效。你可以参考一下：

1.晚上不用按时入睡，但是一定要按时上床，如果还不困可以在床上看看书，一般看一会儿就会有睡意了 。

2.早上按时起来。不能多睡，再困也要起来。

3.在调整期，每两天提前20分钟起床，提前20分钟上床 。

4.白天做30分钟慢跑可以帮助睡眠。

早睡早起是顺应天时，是天在滋养你的身体。所谓人力不胜天力，你吃再多的药物或保健品，也不及早睡早起的功效。若长期坚持早睡早起，身体无病健康的人，一生无疾。若病者则利于恢复！

中医调理平衡讲7：2：1。意思是七分靠天，二分靠药，一分靠心情。可见天对人滋养的力量有多大。所以，早睡早起吧，有一副好身体比什么都重要！

三、怎样可以早睡早起？

强迫自己早起一次，再睡不到30分钟的午觉

睡前可以热水泡泡脚，喝杯牛奶，躺床上听听轻音乐.

早睡早起的好处：早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

四、怎么养成早睡早起习惯

其实最主要的一点是要强迫自己一段时间，安时睡觉，安时起床(可上闹钟)，强迫几天也就习惯了，到时你不用闹钟到点就会起的。
要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上10点到11点，最佳起床时间是6点至7点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。
希望对你有帮助。

五、怎么样才能做到早睡早起？

不要在睡前做和想任何会引起情绪波动的事，或者做剧烈的运动，或者喝茶之类会引起兴奋的饮料。这些都会使你在短时间甚至更长的时间里无法入睡。如果能喝杯牛奶也不错，有安神之效，可以帮助快点入睡。到了早上醒了的时候千万不要赖床，这一点很重要，如果觉得还睡不够继续睡的话那麽接下来你就别想早起了，因为在我们身体里有个生物钟，他是有规律的。如果你头几天稍微醒马上起来的话，虽然会难受，毕竟没睡够。但对调整你的生物钟很有帮助的，以后几天你就会发现到了那个时候起来的时候已经没有了睡意，这也是所谓的习惯成自然。还要保证按时睡觉，如果这样做了，我相信你就会做到早睡早起了。