跳楼梯能增加弹跳吗？这样练习，大腿，小腿会变粗吗，很明显吗

跳楼梯能增加弹跳吗？这样练习，大腿，小腿会变粗吗，很明显吗

跳台阶可以增加腿部力量和弹跳力，但是你要有科学适度的训练计划，运动后要完全的放松。以保证第二天的训练。练习要持之以恒，不能半途而废。至于大腿小腿会不会变粗，那是肯定的了，或多或少都会有点，前提是先消耗掉你的虚肉，然后才会增加肌肉，

跳绳会让小腿变粗吗

~每天坚持2000-3000个~中间停歇不要太长2-3分钟为好~刚开始会很累~慢慢的坚持一个星期左右就差不多了~基本上就能连着跳500个了~这个一定要有毅力的~我看《美丽俏佳人》里面还说跳绳能让小腿变细~因为跳绳的时候是提升肌肉的~把肌肉提上去小腿就不会那么细了的·不过跑步和跳绳是相反的~跑步让小腿变粗~除非你跑完了~天天给小腿做按摩~让小腿放松~我有经验的~呵呵~