我是湿热体质，请告诉我清热祛湿的方法？
一、我是湿热体质，请告诉我清热祛湿的方法？
你好：
湿热体质首先甜食要少吃，甜的东西是引湿的，还有热体的话上火的东西也不能吃
除湿的食物有薏苡仁（就是米仁），冬瓜，丝瓜，西瓜，多种青菜，苦瓜，苦菜，马齿览，芹菜等，可以去药店买些茯苓和薏苡仁一起煮粥喝，吃起来没有味道的，茯苓块就跟面粉差不多的味道
二、湿热体质如何调理??
湿热体质调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
三、如何调理湿热体质
湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。 此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
四、湿热型体质的人如何调整？
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、
小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。 有一个简单而有效的小方法可以作为日常调理来使用的，那就是一个穴位的按摩，这个穴位叫曲池穴，您可以经常按摩这个穴位，可以起到疏风解表、清热利湿的作用，那这个曲池穴该怎么找呢？这么找，您先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。人的体质是可调可变的，辨清自己的体质，坚持朝着好的方向去调理，趋向平和体质，这不是一件什么难事。
你是不是一直在为油光脸上的粉刺困扰，或者正烦心于口苦、口臭、嘴里异味?这些现象可能意味着你属于湿热体质，想要彻底解决上述烦恼，就得针对“湿热”的源头来调。
五、湿热体质如何利湿祛热
湿热体质者，常表现为：脸部油腻，胸前背后大片长痘，感觉浑身不清爽不舒服，偶尔口中有异味及便秘。湿热体质可通过日常饮食进行调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。起居方面应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。 以下几点可帮助鉴别是否湿热体质：形体偏胖或消瘦，面垢油光、多有痤疮粉刺，常感口干口苦，眼睛红赤，心烦懈怠，身重困倦，小便赤短，大便燥结或黏滞，男性多有阴囊潮湿，女性常有带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多见滑数，性情急躁、容易发怒，不能耐受湿热环境等。 湿热体质的日常调理： 1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。 2.多运动，帮助疏通毛孔，促进排毒。 3.饮食清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜，慎饮酒。 4.切忌随便喝苦寒凉茶，要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿。 5.中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，肝火旺可加点菊花，胃火旺可加薏米，心火旺可用竹叶，肺火旺可用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。 6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果要吃红枣，最好加上一些利湿、清热的东西，如薏米、冬瓜，以起到中和的作用。除了红枣，湿热体质的人慎吃的食物还包括：鹿肉、羊肉、狗肉等，葱、姜、蒜等，榴莲、芒果、荔枝等。 7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物。 最后要说的是，湿热体质的日常调理，是需要长期坚持的，可能不会起到立竿见影的效果。尤其是夏秋之交的湿热天气，连日雨水不断，空气潮湿闷热，更需要祛火利湿，另外，南方的朋友也需要特别注意，因南方气候湿润，更容易受湿气侵袭，需要特别调理。