养身方面的知识
一、养身方面的知识
空腹不要吃苹果，含酸量大的水果。睡前不要吃太多的东西，容易积食，对胃的负担很大。养成一个很好的饮食习惯很重要~
二、春天最好多吃什么食物有益身体？
1、樱桃：素有“美果第一枝”的美誉。它果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过了柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调节益颜，健脾开胃的功效。
2、韭菜：韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。
春季气候冷暖不一，需要保养气。而韭菜性温，最宜人体阳气。
但由于韭菜不易消化，所以一次不要吃得太多。胃虚有热、消化不良的人也不宜多吃。
3、菠菜：是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
但菠菜草酸较多，有碍机体对钙、铁的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用沸水烫软，捞出再炒。
4、葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。
春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时吃可预防春季常见的呼吸道感染。
5、蜂蜜：在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。
每天早晚各饮一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。吃的时候冲服即可，不可用开水，不需煎熬。
还要提醒大家的是，蜂蜜长时间食用有益身体健康，在挑选蜂蜜时一定要细心，最好买比较知名的品牌。
三、春季如何保持健康的身体和心理
饮食不妨“省酸增甘”
春节饮食要记得“省酸增甘”。早春时节本来就肝气旺盛，若再吃酸性食物，则会导致肝气过于旺盛，肝旺则会损伤脾胃，所以春食忌“酸”。一般来说，酸性的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、螃蟹等。新春时节宜用些温补之品，如山药、菠菜、大枣等，也可用山药和薏米、小米、莲子、大枣共同煮粥食用。不过，开春的进补不同于冬季的厚味进补，一般应选择调补食品为主，着重在补充营养、加强消化吸收功能、提高自身免疫力方面“做文章”。
很多朋友春节里不太爱吃蔬菜，认为蔬菜不够丰盛。其实过年大鱼大肉摄入过度，更需要多吃些富含高纤维的蔬菜和水果来调和。菠菜、花椰菜、萝卜、芹菜等都可去除油腻，适合调剂肠胃。春节各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病最易复发，有上述疾病的患者在饮食上应格外小心，晨起后喝点山药粥、小米粥能滋肝养胃，山楂、乌梅等酸性食物则要敬而远之。
赏花种花胜过服药
“常在花间走，能活九十九。”鲜花不仅是美的象征，更是人类天然的“保健医生”。趁着假日不妨到公园、花市走上一走，迈向大自然欣赏美丽景象，感悟美的存在之时，既能增添您的生活情趣，又可陶冶情操心旷神怡。
五彩缤纷的花卉能调节人的情绪。从颜色来说，红色促进食欲，绿色稳定情绪、消除焦虑、减少视觉污染，蓝色对发烧患者有良好的镇静作用，红、橙、黄色能使人产生温暖的感觉，青、白、蓝色则给人以清爽宁静、肃穆的感觉。从花香来讲，水仙能令人感到温馨缠绵，浓郁的梅花清神怡心。
“七情之病也，香花解。”春节空闲，自己在家栽种花草，让美时时留在身边，让身心得到调适，真所谓“赏花种花胜过服药”。
捂好“首足”衣物递减
今年春节恰逢降温，市民还需注意保暖，捂好“首足”。冬去春来，寒气始退，人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。从中医的理论来讲，春天要“捂”，春捂有利于养生防病，因为它正顺应了阳气生发的需要，也是预防疾病不可忽视的一环。春捂，重点在于捂“首足”两头，即格外注重头部和脚部的保暖。
春节过后，天气渐暖，爱美的女青年会迫不及待地穿上短裙，这种做法并不可取。其实人体下半身的血液循环很差，易遭受风寒侵袭，做到春捂，就可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。不过，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，使衣物的增减随天气的变化情况而定，同时还要根据自身的体质进行调节。一般来说，日夜温差大于8℃是需要春捂的信号，当气温持续在15℃且相对稳定时，就可以不捂了。
当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的总总原因等等。首先，必须面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行疾病治疗，可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，从而达到身心健康。
四、春天养生似乎很重要,有什么好的建议吗?
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
五、春季如何养生~！
忌摄入过热食物 常言道：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天，万物复苏，处处生机蓬勃，而作为万物灵长的人，也和自然界生物一样充满生机。我国古代医学家就曾根据自然界的四季变化，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。 据医生介绍，“热”是壮阳食材的基本特点，阳虚者适量服用确实会有一定效果。而到了春季，人体的新陈代谢逐步活跃，阳气初生，加上气候反复无常，故在饮食保健上应该将排、疏与平补结合，而不应继续摄入热性之物。 医生提醒大家，进补壮阳还是要因人而异，体虚者可以适当进补，切忌盲目跟风，因吃过多温燥食物，会导致阳气外泄，身体上火，对身体健康是百害而无一利。 春季饮食宜清淡 医生：“春天，人体阳气初生，应以清补、柔补、平补为主”，冬季寒冷，又恰逢春节，经常参加酒席宴会，人们一般都是大鱼大肉地吃。经过一个冬天过多的肉食“洗礼”，人渐感肥腻，到了春天就应该以清淡的食物为主，少吃狗肉、羊肉这类温燥的食物。 《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。医生建议大家，到了春季，就应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。体虚者可多吃韭菜，例如韭菜炒鸡蛋、韭菜粥等。 春日养阳“动补”好 中医有“三补”之说：动补、食补、药补，其中以“动补”为上。医生介绍，春日养阳贵在锻炼。 春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，人人适宜。 另有说法 一、着装适宜防受凉。春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。 二、万物复苏防瘟疫。冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。 三、饮食调养更重要。中医文献记载：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 四、风和日丽宜春游。春天，鸟语花香，生气盎然。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。 五、春暖花开宜进补。春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要也随之增多。特别是久病将愈，病后体弱，手术后气血太亏的人，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。 六、早睡早起不恋床。春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。 七、房事控制不过度。当春季来临时，万物复苏、生长。对人来说，性欲和性爱能力也有增强的趋势，因此，切忌因兴奋而房事过度，否则，对身体健康不利。