怎样能早睡早起？闹钟也没用

一、怎样能早睡早起？闹钟也没用

要想早睡早起，必须做到以下几点：

1.起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上5点就起床。对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

2．取消夜宵。晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量。

3．晚上不上网。以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。

二、如何做到早睡早起？我还有严重拖延症，怎么办？

想要早起要先早睡。21天训练营的导师教过我一个方法，原封不动告诉你。“你必须给自己制定早上起床后要做的计划，要详细到某一分钟开始做什么，并且第一件事要是自己非常感兴趣的。另外，比如一听到闹钟响，就马上打开音乐，在音乐中起床，会让自己神采奕奕。当然音乐的选择也很重要，不要过于轻柔。

晚上最好保证十点半上床，十一点进入熟睡状态。”

这个方法对我很管用，你可以试试。至于拖延，要找一件自己喜欢做得事做为目标来挑战自己，制定详细的计划，做好时间管理，适时奖励自己。可以找些朋友来监督你。

三、怎样才能做到早睡早起呢？

要想早睡早起，必须做到以下几点：1.起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上5点就起床。对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。 2．取消夜宵。晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量。 3．晚上不上网。以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。 4．注重效率、化整为零。早睡早起的时间管理是“注重效率”、“运用密度”与“化零为整”。例如，原本需要三小时才能做好的事，争取在一小时内完成；或是利用早上搭车的零碎时间，运用移动设备，有效处理事情。

四、如何才能做到早睡早起

不要在睡前做和想任何会引起情绪波动的事，或者做剧烈的运动，或者喝茶之类会引起兴奋的饮料。这些都会使你在短时间甚至更长的时间里无法入睡。如果能喝杯牛奶也不错，有安神之效，可以帮助快点入睡。到了早上醒了的时候千万不要赖床，这一点很重要，如果觉得还睡不够继续睡的话那麽接下来你就别想早起了，因为在我们身体里有个生物钟，他是有规律的。如果你头几天稍微醒马上起来的话，虽然会难受，毕竟没睡够。但对调整你的生物钟很有帮助的，以后几天你就会发现到了那个时候起来的时候已经没有了睡意，这也是所谓的习惯成自然。还要保证按时睡觉，如果这样做了，我相信你就会做到早睡早起了。