怎样才能做到每天早起
一、怎样才能做到每天早起
早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
Hmmm………
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总是 想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要我 能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上往 回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道 理，但是这通常会失效。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此我们应该听从它们的命令。
通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：
如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床上 浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 ）
二、怎样才能让自己保持早睡早起呢
要养成习惯早睡,睡眠质量要好,睡前不能喝咖啡或茶,最好喝牛奶,睡前洗脸泡脚,不要有外界干扰,自己不要胡思乱想,这样很快入睡,到早上就要按时起床,不能赖床,持之以恒必会养成早睡早起的习惯.另外要锻炼好身体.
三、怎样才能早起床、
首先，醒不来没睡够，有一部分的原因是你本身身体的需要，如果你想早起，在保证足够睡眠时间的前提下，你应该早睡．
其次，早上起来是一个习惯性的行为，要加强和坚定你的主观意识，克服自己对睡眠欲望的放纵，安放闹钟，并在它响起的时候，强迫自己起床，久而久之就能形成定时起床的习惯．
最后，睡眠和脑部分泌激素有关，当脑部接受外界阳光刺激的时候，分泌的激素能让你醒来，所以你不妨把窗帘拉开一角，让早上的阳光能够照到你身上，这样你也能早一点醒来．
四、给我推荐一个早睡早起的好办法？
叫闹钟叫昂，
五、怎样才能做到早睡早起？
1,通过一些促竟睡眠的食物.
2,进行适量的锻炼
3,调节自身的生物钟,坚持一段时间.
六、好困啊，怎样让自己不犯困
1. 避免犯困第一步：早睡早起身体好，都说早起的鸟儿有虫吃，那如果要早起，首先就要做到早睡啊，放下手机和电脑，少些游戏和熬夜办公到天亮，这不仅是一个保持身体健康的好习惯，还会使你在白天精力满满，做事更有效率。
2. 避免犯困第二步：洗把冷水脸，在你昏昏沉沉要睡得时候，千万不要对自己心软，抽出一分钟的时间去洗一把冷水脸，（当然，热水也可以，只是效果没那么好）这一个简单的动作不仅不会浪费你多少时间，反而使你精神百倍，不再犯困。
3. 避免犯困第三步：吃点小零食如果你的思维是出于不在线的状态，那么先让你的嘴动起来，俗话说，身体和灵魂总有一个在路上，那么先使你的嘴巴动起来吧，准备一些小零食在你的周围，适当的时候适量的吃一些，也可以起到使你不犯困的作用哦。
4. 避免犯困第四步：摇头，眨眼睛，走动走动，这些小动作是不是很简单呢？什么，你说你一直在做？其实没有，当你犯困的时候，做这些的频率会不自觉的减少，所以，困了的时候，提醒自己，做这些简单的动作来是自己保持清醒吧。
5. 避免犯困第五步：精神控制法，想想你的梦想，想想你的未来，告诉自己，比自己厉害千倍万倍的人还在努力，你怎么能停止不前呢，把自己的电脑桌面换成励志的正能量图片激励自己，不忘梦想，不忘初心，奋力前行。（虽然这招对me没什么用，希望可以帮到有理想的你们）
6. 避免犯困第六步：在适合的时候赶紧睡，相信大多数人性化的公司还是会有一段午休时间的，抓紧干完手头的事，趴下来睡一会，及时这是你不困，闭上眼睛小憩一会总是好的，放下手机和游戏，只是休息。