只控制饮食不运动能瘦吗

一、只控制饮食不运动能瘦吗

答案是可以（掉秤）的。

但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。

周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动（5到10斤），可也能大幅度的波动（50斤或以上）。

建议

1. 给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。

2. 经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁（小哑铃）等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一斤左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。

3. 少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。

二、我控制饮食，但是没有运动，可不可以减肥？

可以,但效果不佳,想减肥不难,适当控治饮食,但不是什么也不吃,少吃容易发胖的食物,适当运动,也不要过于剧烈运动，饭后散步也是一项运动

三、我在减肥。只少吃，不运动，会不会瘦下来？

不能，一般减肥成功的心态和方法都很很重要，如果单凭一时的热情况很难减肥成功，建议可以设定一个短期目标：比如一个月减2斤，下个月再减2斤，慢慢的达到你心目中的理想体重。另外合理的科学方法也是很重要的，要运动和饮食控制方面，可能具体你也很了解，也不多说啊，总之减肥就是一个你意志和科学方法结合的一个石球，如果两者结合的越紧密，那离你的目标也就越近啊。建议正确的减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，不是不吃，试着减少，再者多吃蔬菜和水果，同时养成吃饭后散步的习惯，不要吃零食饭后，平时要试着体育锻炼，暴饮暴食是一定要戒除的。

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四、不想运动，只想靠控制食量来减肥，这样行吗？

胖的不一定不健康，瘦的也不一定健康，也就是说如果你只是单纯的想减肥，就看你能将食量控制到什么程度了，像贫困地区那样经常饿肚子，一定是胖不起来的，可能还会很瘦很瘦，只是是一种病态的瘦，估计这并不是你的初衷。

饮食起居正常，适量运动，劳逸结合，是保持健康的不二法门，同时健康了再能继续保持良好的习惯，体重也就会慢慢的恢复正常。

持之以恒，相信你能达成所愿。

五、控制饮食，不锻炼能减肥吗

如果不锻炼也是不能减肥的，要饮食和锻炼一起才能达到真正的减肥方法

六、没有做过大量运动，每天不停的走动，少吃点，能减肥吗

可以，刚开始走动可以在一段时间有效果，但你的身体开始适应这个了的时候，你就要开始换一些运动做，那样才能有效的减肥。