有什么好方法保肝护肝吗？
有什么好方法保肝护肝吗？
关于护肝的食物：常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。
保肝护肝的食物
西红柿、柑橘、梨、葡萄、大枣、猕猴桃、香蕉、绿豆、枸杞等。
在饮食生活习惯上，要戒烟戒酒，多吃绿色的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，要注意休息，劳逸结合，最好不要长期熬夜，养成良好的生活习惯。多吃蔬菜和水果，少吃油腻、生冷的食物。
生活中保护肝脏
1
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2
远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3
均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
4
注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5
不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7
不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
END
养肝护肝健康食谱
1
湿浊内阻型
病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。
1、白术蒸桂鱼
材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，香菇15克，调料等。
方法：旺火蒸15分钟。
2、鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。
方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病患者常用的保肝药----临床上常用的保肝药物有维生素类，促进肝脏解毒的药物，促进能量代谢的药物，促进蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。
2
肝肾阴亏型
患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
1、枸杞蒸全鸡
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。
2、杞子冬麦蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。
3
肝郁脾虚型
病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。
1、陈皮鸭
材料：鸭一只、陈皮10克，淮山药10克。调料少许。
方法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥
方法：将米加水及适量白糖煮成略稠时，加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。
怎么养肝护肝的方法和饮食
我们都知道，肝脏是人体重要的器官之一，大家都清楚肝脏承担着很多的作用，一旦肝脏出现了问题对于大家健康的影响将是巨大的。正是因为这样，专家提醒大家注意，日常大家一定要注意养肝护肝。那应该怎么办呢?其实大家可以通过中医的方式保养肝脏，下面就向大家介绍一下中医养肝护肝的方法和饮食方法。
中医养肝护肝的方法和饮食
1、尽早戒酒
很多人喝酒是因为面子，和朋友出去聚会吃饭，就自己一个人不会喝，感觉好无聊，便学着喝酒了。请记住，若是不会喝酒的话，那就不要开这个头。
因为酒精摄入身体之后，需要肝脏代谢。而很多人喝酒的时候，不是喝一两杯的，而是经常喝到醉醺醺的，这样子无疑会使得身体内的酒精含量超标。
肝脏的承受能力是有限的，当酒精含量高了，肝脏就无法短时间内代谢掉，从而会加重肝脏的负担。长期如此的话，肝脏就会被“累坏”的。
2、正确饮食
想要肝脏健康，需要注意饮食，因为饮食健康才能确保肝脏健康。肝脏是人体重要的器官，它需要血液的供养才能发挥其功能，然后血液的生成与饮食有很大的联系。因为血液生成所需要的营养物质，需要从食物中摄取。
对此，建议想要养肝的人，日常要多吃菠菜、海带、黄瓜、花椰菜、芹菜等新鲜的蔬菜。同时远离油腻的食物，因为饮食过于油腻的话，会导致脂肪摄入过多，顿顿都吃得油腻，很容易得脂肪肝的。
3、泡茶喝
当你的身体处于肝肾亏虚状态的时候，建议可以喝些枸杞茶，因为枸杞具有养肝的效果。另外，当你感到眼睛发酸，干涩的时候，就要警惕是肝血不足导致的，这个时候可以考虑喝些菊花枸杞茶改善，因为两者搭配具有平肝明目的效果。
以上就是中医养肝护肝的方法和饮食介绍，鉴于肝脏对于人体的重要性，健康专家提醒大家注意一定要重视肝脏的保护，日常生活中要做好保肝护肝的工作。通过中医养生的方式就可以起到很好的养肝护肝的效果，上面已经向大家介绍了3种方式，希望能给大家带去帮助。