焦虑症应该如何治疗，去哪家医院好

一、焦虑症应该如何治疗，去哪家医院好

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。

如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。

生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式：

1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。

二、怎样治疗焦虑症效果比较好?

焦虑症患者最关心的一个问题就是治疗焦虑症的方法有哪些?，焦虑症的表现是没有原由的紧张或者慌张、无固定目标的担心或者惊恐、生理上伴有警觉增高等。其给患者在精神上带来很大的危害，针对这一问题，以下广州海军精神疾病中心专家在此提供的相关的介绍，了解一下吧。

1、首先要保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、其次，在发病的时候，可以深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张;转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

三、焦虑症什么方法治疗效果好？

焦虑就是对即将发生还未发生的危险的警觉，所以焦虑本身是适应环境的一种情绪。焦虑症就是对不太可能发生的危险过于紧张。有研究表明，焦虑症患者死于意外事故的几率要小于大多数人，这也说明焦虑是人必不可少的情绪反应。

治疗焦虑症主要不是靠药物，而是心理调节，正所谓“心病还需心药医”。

第一：解决焦虑症最根本的方法不是解决病本身，而是减少你所认定的潜在危险。比如你认定的潜在危险就是收入较少，害怕失业，不敢换工作。如果你能增加收入，或者证明自己可以胜任其他工作，焦虑症自然就解除了。当然也许这个没有那么容易，但是只要你工作不是特别忙，利用业余时间做点兼职，也许你会发现自己另有天赋。

第二：在无法改变潜在危险的情况下，提升你自己的能力来对付危险，也会缓解焦虑，比如利用业余时间学习，提高水平。另外锻炼身体是一件一举多得的事情，一来让你更有精力应对挑战，二来让你自己更加有吸引力，通过别人的反馈了解你自己的潜力，三来锻炼本身也可以减轻焦虑。但是在锻炼的开始，也许会因为身体疲劳，会加剧焦虑，并非很多书上写的，会有立竿见影的作用。

第三：在无法改变自己能力和体力的情况下，重新理性认识来自外界的危险。比如你担心的失业，收入低，你仔细想一下如果真的失业了，你难道真的毫无办法了吗？还是有其他途径可以生存？如果这个并不构成威胁，你的焦虑也就不存在了。

第四：也就是实在没有别的办法的情况下，再考虑那些缓解焦虑症状的方法，比如自我暗示：我会很放松之类。