不运动 早餐 午餐正常吃 晚餐只喝一碗粥 坚持多久能瘦下来25斤呢
一、不运动 早餐 午餐正常吃 晚餐只喝一碗粥 坚持多久能瘦下来25斤呢
不运动的话靠节食其实很慢。
如果是易瘦体质还好说。如果减肥很困难但是又不想运动的话就要选择吃的食物。
不知道你正常吃饭的标准是什么。
高热的食品，例如膨化食品、巧克力、油炸食品都尽量不要碰了。
你知道吗？一根油条的热量需要走一万步才能消耗掉。
早餐的话其实没什么禁忌，如果能补充些维生素、纤维之类的会更好。
也就是蔬菜和水果啦~~~
午餐的话也要多吃绿叶蔬菜，一些肉类也都是能吃的，但是不要炒的太油，那样脂肪含量很高。
晚餐一碗粥，这个要看你的体质，你如果吃淀粉类食物易胖的话，可用水果代替。
可以是一小杯酸奶【不是优酸乳这种哦，是稠稠的那种】搭配一个苹果。或是你喜欢的水果。这样吸收的热量就不会很高。
就是你要扛住，因为晚上会很饿，要坚持住不能吃【宵夜】哦！！！！！
我的经验是 节食加运动，我大概一个月就瘦了有20多斤。
之前也断断续续减肥，前一段时间，光是靠节食我大概是瘦了10多斤，但是也花了我2个月的时间。
有一点是很重要的，就是减肥不要求快，因为太快伤害身体不说，还反弹的快。
节食减肥的一大缺点就是反弹很快，一不注意饮食就容易重新长出一堆肥肉><
如果真的下定决心想要减掉25的斤的话，最好还是加上运动吧！！
分享我的经验，希望对你有帮助和！！
我刚刚没看到你是生完孩子胖的！！！
我嫂子生完孩子六个月的时间从112瘦到现在的92，也是靠节食的。
但是她是不易胖体质，所以我觉得没什么参考价值~~
晚餐什么的，确实可以改改咯~~
换成红薯搭配酸奶也好，还可以通便哦~
二、如果早餐不吃,部吃中午正餐,晚上服用奶昔,减肥吗
减不了，因为 早餐要吃好,中午正餐要吃饱,晚上吃得少。真正想减肥，就需要补充身体的气血能量，补充能量唯一有效的办法是晚上6-12点的睡眠。正常人在这个时间段每天都需要睡眠70分钟才能达到身体的气血能量平衡，如果想减肥，就必须在这个时间段多睡眠一些时间，补充身体的气血能量，只有能量充足了减肥才有希望。所谓的肥实际上是脂肪垃圾的聚集，因缺能量清除而聚，所以，想减肥就必须采取晚上早睡，补充身体的气血能量。
三、什么东西吃了有营养
营养早餐配方早餐是三餐中最重要的一餐,俗话说:早餐要吃得像个皇帝,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐,即早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚上要吃得少.不吃早餐,吃不好早餐的害处:1. 肥胖,因为不吃早餐,到了中午时身体会自动将20%的能量变为脂肪储存在身体内以预防不吃早餐时能量过低2. 会瘦, 因为长期不吃会导致肥胃不好,以致慢慢消瘦3. 便秘,便秘是万病之源.4. 易得糖尿病,因为早上胰岛会分泌胰岛素消化食物,如果不吃的话,胰岛有时分泌有时不分泌,慢慢会分泌会紊乱,形成糖尿病.5. 胆结石,胆汁是用于消化食物和脂肪,不吃就会不分泌出来,慢慢沉积,形成结石.6. 低血糖.7. 女人性冷淡,男人性无能8. 免疫力低下,意得各种疾病.营养早餐好处:1. 可以保健,防病,因为营养早餐营养均衡,含人体所需七营养素.25-30岁胆结石患者,其中80%是不吃早餐造成的.2. 免疫力提升.3. 保持良好精神状态,工作效率高.4. 健康美丽,含丰富维生素,矿物质,可以增强排毒,含丰富的胶元蛋白,可以增强皮肤弹性.制作方法:牛奶 250ml 熟鸡蛋 1枚 苹果 1个 蛋白质粉 1勺B 2片C 2片E 2粒钙镁 2片简单的制作方法：以上所有都放到搅拌机搅拌均匀，做成像奶昔一样的早餐来喝，可一人吃，也可多人一块吃，如果多人吃不饱可适当增加量。蛋白质粉、B、C、E、钙镁均为纽催莱天然营养品，需要可联系我
四、早餐到底应该吃什么
五套营养早餐食谱：
方案一：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
方案二：全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
方案三：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
方案四：两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
方案五：两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
还有对于不同年龄层的人：
幼儿的早餐 注重补充丰富的蛋白质和钙质是相当重要的，通常以一杯牛奶，一只鸡蛋和一两面包为最佳。
青少年早餐 特别需要足够的钙质、维生素Ｃ、Ａ等营养素来助长机体的生长发育。比较合理的早晨是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐 最理想的食谱为一个鸡蛋，一碗稀饭和适量干点。
老年人早餐 尤其要保证钙质的供应，防止老骨质疏松症的发生，除了牛奶之外，还可吃些稀粥、肉松和面条等容易消化、富有营养的食物。
孕妇的早餐 营养学家指出，孕妇应多吃些含铁质丰富的食物，至少要吃一只鸡蛋、一个新鲜水果和一杯牛奶加麦片等