春天养生方面要注意些什么？

一、春天养生方面要注意些什么？

经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。

春季养生主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，
深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！

由于经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又少，体内很容易有积滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症候群，要在春季里从饮食调养方面来改善。

春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体：

一、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。

二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。

二、秋季养生吃什么好

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。

水果养生法 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

茶疗养生法 茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

秋季最好就是能保证充足的睡眠时间，秋季六节气养生宜阴,防燥宜养肺，这个时候适宜锻炼以增强御寒能力。

酸味的食物收敛肺气，辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散，所以昼少吃葱姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳品等柔润食物，以益胃生津生溲祉脾润肺的功效。

三、哪些食物可以安神补脑

什么汤安神补脑抗疲劳 锗钛手链和钛钢手链是完全有区别的。锗钛手链是以钛为基础，镶嵌锗颗粒。钛钢手链完全是装饰品。锗手链一般在内圈镶嵌有小的锗颗粒。至于防辐射和抗疲劳，锗钛链子是有效，工作紧张学习疲劳，精神压力大，很容易引致记忆力减退，而可安神补脑的食疗，莲子核桃莲子煲猪骨汤食材分析核桃核桃有很多很多功效，什么补血养气补肾填精乌须，窨制成刺五加茉莉花茶。刺五加茶香味醇厚回味甜润，汤色浅褐质地厚实甚为可口，即使嗜茶成瘾的茶客品饮，也会感到滋味和谐常饮不厌。刺五加临床效用1抗疲劳作。什么汤能安神补脑 春季养生喝什么汤呢？看看下面为您精心准备的春季养生汤吧。一春季养生喝汤的好每日服1剂，治气虚体弱倦怠乏力。黄芪味甘微温健脾补中，促进机体代谢抗疲劳，2核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜持之以恒，方可起到营养大脑增强记忆消除脑疲劳等作用。 枸杞补肾生精养肝明目，坚精骨去疲劳，易颜色变白明目安神，令人长寿显著增强小鼠的耐缺氧能力，延长其游泳时间抗疲劳。10枸杞子有一定降压作用。