牢记的七宜是什么？

  无论养生保健还是治疗疾病，都与季节变化有着密切的关系。只有不违反自然界的变化规律,才能取得预期的效果。现提供冬季养生的适宜与忌讳，供大家参考。

七宜

宜人睡早：冬季起居，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以护人体阴气，使人体阴阳平衡。

宜健脚板:健脚即健身。
  保持脚清洁、干燥。每天坚持温热水泡脚，可按摩脚的穴位，坚持每天步行半小时，活动双脚，促进血液循环。

宜水量足:冬季气候寒冷、干燥,身体器官细胞需要水分滋养，以保证正常新陈代谢的进行。尤其婴幼儿新陈代谢速度快，水分易于流失,更应及时补充水分。
  

宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重，切不可众多人集聚。应注意经常开门窗通风换气。

宜调精神:冬季使人身心处于较低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，这是消除烦闷，保养精神的良药。

宜防犯病:冬季寒冷气候诱使慢性病复发或加重。
  因此，冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力，也可在入冬前服用增健口服液，提高免疫力，预防感冒和呼吸道疾病发生。

宜粥调养:冬季饮食忌黏硬生冷。养生专家提出，冬季养生宜多食热粥，如赤豆粥、小麦粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等。
  晚餐宜节食，以养胃气。