有效的催眠食物有哪些

一、有效的催眠食物有哪些

  1．葵花子：葵花子中丰富的维生素B，有调节人脑细胞正常代谢，提扇神经中枢抑制机能之功用，可治失眠、抑郁症、每晚嗑一把葵花子，有安眠作用。

    2．黄花菜：俗称忘忧草、安眠菜，中医认为它有夜少安寐之功，服之令人忘忧?黄花菜含谷氨酸，赖氨酸、磷，铁等，晚餐用它烹汤佐膳，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

    3，百合：中医认为它有宁心安神、养血补脾之功效，能治夜寐不宁。陀叫常用行合50克煎水，凋蜂蜜食用，能润肺止咳。安心定神。

    4．牛奶：牛奶富含的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素。近年又发现，牛奶中含有微量吗啡类物质，能静人脑。故夜间饮杯热牛奶能使人安然入睡。

    5．糯米：中医认为糯米具有补脾肺、坚大便、缩小便、温五脏、令人贪睡的作用。因此，失眠，夜间多尿的人，临睡前吃甜糯米粥，能酣然入睡，减少夜尿。

    6.松花粉：松花粉作为天然保健食品，并不是药物。松花粉被称为天然营养库，长期食用更能有效改善睡眠，无任何毒副作用，可放心食用。

摘自

可参考

二、失眠抑郁吃什么食物好

 土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

栗子红烧肉补脑多维B1.营养特点：根据“中国食物成分表”中相同的权重，猪肉比牛肉，羊肉和鸡肉了四倍五倍维生素B1的含量。维生素B1和神经系统的功能密切相关，可以提高产后抑郁症的症状，还能消除疲劳。

香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓因焦虑抑郁形成的神经性胃肠症状，修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

抑郁症这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

睡不踏实者应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠改善焦虑抑郁情绪。

牛奶大枣粥，可以提高焦虑抑郁者的睡眠。

三、抑郁症吃什么好?

    - 根据自己的情况注意经常食用富含蛋白质的食物:
    - 瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品..
    - 也要常吃含有丰富B族维生素的食品:
    - 面粉、小米、动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果..
    -抑郁症的饮食原则：
    1、及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。?
    2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
    3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

四、请问失眠抑郁最好的治疗方法？最好的治疗方法有哪些

失眠的饮食调理

玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。

古方茶疗：古方仪眠茶能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。