失眠抑郁怎么治疗效果好？

一、失眠抑郁怎么治疗效果好？

一、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠

二、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

三、.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

四、.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

二、请问失眠抑郁最好的治疗方法有哪些？

这是大多数人的现象，在这个高竞争的生活环境下，不失眠就怪了。主要是我们要知道如何调节失眠。

每天睡前可以喝上一杯[古方茶疗yi眠茶]，可以有效的缓解失眠和睡不着的情况，我妈妈用的就是这。

食疗方法也可以改善失眠：

(1)牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

(2)瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

(4)百合龙骨汤：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

三、失眠抑郁症治疗方法求推荐！

你是生活习惯不好 你提的问题就是失眠抑郁症 你可能是个不爱说话 没有追求的目标 有什么问题都是闷在心理的人 遇事总是 反反复复的想不通的人 其实 只要打开心结 就一起都好了 找个知心点的朋友 有什么事情都可以像他倾述 只要打开心理 就能开解自己的心结了 这个是要靠你自己走出来 别人这么说都帮助不了你的 如果你的问题很严重了 我建议你看心理医生 你是郁闷起的了、。

四、哪里治疗失眠抑郁症最好?

山东中医药大学第二附属医院，省内治失眠抑郁这家最专业了，我就在那治好的失眠。你可以先打电话咨询一下医生：。希望对你有帮助

五、抑郁性神经官能症治疗的方法是什么

抑郁性神经官能症治疗上建议采用中医治疗，中医以辩证论治为原则，从病因入手，采用定痫熄风、平肝泻火、祛痰开窍、活血化瘀的治疗方法从根本上治疗疾病，中药无副作用，可达到根治，推荐多学科联合诊疗，中西医结合治疗，更有利于治疗好抑郁性神经官能症。

六、失眠抑郁怎么调理好呢？

注意下这方面的食谱，还有主要是心理调节

给你推荐的一个有关抑郁的相关视频吧，可以看看。

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