焦虑症不想工作怎么办

一、焦虑症不想工作怎么办

您说您得了焦虑症，不知道是不是专业机构诊断的，如果出现长时间的焦虑，会因为紧张焦虑担心，出现心理极度忐忑不宁，甚至惶惶不可终日，严重了确实无法静下心来做事情，因此，我能理解你因为患焦虑症不想工作的心情，推荐一下调试方法，希望能够帮助到您。

1、科学诊断。到专业机构如医院的精神心理科就诊，进行科学诊断，比较严重的焦虑，可以用一些抗焦虑的药物治疗会较快的降低焦虑，帮助您平复情绪。

2、心理辅导。通过专业机构的心理咨询与心理治疗，可以就您焦虑的核心问题进行心理分析，帮助您找到灾难化的思维，特别是对未曾发生的事情的后果的不良猜想和危机的无限夸大等错误的认知进行调整。认识到即使最坏的后果那又能怎么样，把无限夸大风险的思维收回来。

3、放松神经。每天有一定的运动量，特别是晚上睡觉前的运动对睡眠有一定的促进作用。应用调整放慢呼吸，每分钟呼吸12次左右，持续这样的呼吸100到200次，也能够起到放松的作用，适当的降低焦虑。

4、念守当下。过去的事情不可得，未来的事情不可得，人能够把握的只有当下。人的一生要面对很多的事情，如果一件事都过不去，那您将寸步难行，很多的事情，得过且过，只有少数的问题需要处理，遇事不要过度的追求完美，不使自己掉进完美主义的陷阱。

二、贵州治疗焦虑症最好的医院？贵阳长安医院疗效好吗？

其实每个患抑郁症的病人，其病因都可能不同。个人认为应该先找到病因所在，针对原因进行心理辅导和用药。听说是贵阳长安医院比较好吧，不过看病的人很多。

三、焦虑症多久能好？陕西焦虑症医院哪家好？

焦虑症多久能好？这具体得看患者的患病程度、病因和治疗方法了。不同的病人可能康复的时间不一样。陕西焦虑症医院哪家好？我倒是知道西安的一家，叫西安友豪精神科。具体地址是：西安市新城区尚勤路229号（东二路与尚勤路十字）。

四、广泛性焦虑什么？有什么症状？怎么治疗？

广泛性焦虑障碍，简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。广泛性焦虑障碍(GAD)患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的反映，并非提示抑郁。广泛性焦虑障碍很常见，在1年时间内可影响3%~5%的人群，女性两倍于男性，此障碍通常开始于儿童或青少年期，但也可以在任何年龄开始.。

五、成都西区医院可以治疗焦虑症不呢，治疗焦虑症的效果怎么样

可以的成都西区医院治疗焦虑症还是不错的，是一个三级甲等的医院

六、焦虑症的人要多注意些什么``?

一、贝克认知疗法： 焦虑症病人的思维模式一般都具有夸大性和灾难性的特点。针对病人的这种思维特点可以采取认知疗法。治疗的关键在于找到并检验病人的自动负性刑法和功能失调性假设。具体步骤如下： 1、向咨客说明认知治疗的原理和对他采取认知治疗的理由，调动咨客参与和配合干预的积极性。

2、识别与检验自动负性想法。

3、识别与检验功能失调性假设。

4、布置作业或制定行为计划，以鼓励咨客进一步检验其原有假设，并巩固其新的功能性假设，使其思维模式和信息加工过程得以矫正。 在治疗过程中，要让病人对与焦虑相关的认识的性质有基本的认识，如，自动思维的概念，焦虑预期的情境特异性，不准确的认知会导致焦虑一直持续下去而没有受到挑战的原因。要让病人明白，是人对情境的解释而不是情境本身导致了个体对情境的负面情绪体验。之后，运用认知疗法的技术对咨客进行干预。

二、自我监控： 让患者记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度，并自我鼓励只要有治愈疾病的决心和信心，焦虑症必将得到控制和彻底治愈。

三、放松疗法： 由于焦虑症病人都有躯体症状，针对躯体症状可以采取放松疗法。各种松弛精神和肌肉的方法均可。其中最简便的是胸、腹式呼吸交替训练。其方法为：平卧在床上，头下垫枕头；两膝弯曲并分开，相距约20~30厘米；两手分别置于胸部和腹部；用意念控制呼吸，先吸气并隆胸，使意念停留在胸部上，此时置于胸部上的手会慢慢随之升起，然后呼气，再吸气并鼓腹，使意念停留在腹部上，此时置于腹部上的手会慢慢随之升起，然后呼气……这样反复交替训练，不断体验胸、腹部的上下起伏，以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。每天1~2次。

四、担忧暴露： 担忧暴露包含以下的程序： 1、确定并记录病人的两个或三个主要的担忧方面（按焦虑等级排序）； 2、通过联系想象令人愉悦的情景，进行想象训练； 3、通过让病人将注意力集中于担忧相关的认知，并且想象可能发生的最令人害怕的、最坏的结果唤起病人的担忧； 4、当病人能够在想象中生动地引发担忧情境之后，介绍担忧暴露技术的关键，即引发了这些想象情境之后，让它们在脑海中清晰地保留30分钟左右； 5、在30分钟之后，让病人说出尽可能多的最坏结果之外的可能结果。

五、担忧行为阻止法： 如强迫症中的强迫行为一样，焦虑症中的“担忧行为”对病人起着负强化的作用，原因是它们通常都能带来焦虑的暂时减轻。担忧行为的例子包括，经常给正在工作的家人打电话、拒绝看听或读大众媒体上的负面信息、查找和自己担忧相关的各种资料等等。一般病人可能无法觉察这些行为对于维持焦虑的作用。具体操作可以参考强迫症治疗中的相关内容。

六、时间管理： 许多焦虑症病人除了日常的琐碎的压力事件之外，还被各种各样的任务以及任务的最后期限搅的心力憔悴。他们倾向于夸大日常小事，夸大了这些事情对人的影响。因此，时间管理和任务设定的技巧是有一定作用的。这些技巧可以帮助病人把注意力集中于努力完成当前的任务，而不是担忧未来没有完成的任务。时间管理一般包括3个基本部分：授权、自信心训练、遵守日程安排。

七、 解决问题： 焦虑症病人在进行问题解决的时候通常面临两种类型的困难：

1、用一种泛泛的、模糊的、灾难化的方式看待问题；

2、不能找到任何有效的解决方式。

第一个困难的处理，是通过教给病人如何把问题明确化，如何把问题分解为多个可以掌握的小问题来解决。第二个困难通过教会病人以头脑风暴的方法来解决