(失眠 健忘 胸闷 心悸 精神紧张 爱发脾气) 医生说有抑郁症 我不想吃药 请问有没有食补或有效的偏方?

一、(失眠 健忘 胸闷 心悸 精神紧张 爱发脾气) 医生说有抑郁症 我不想吃药 请问有没有食补或有效的偏方?

抗抑郁的食物有香蕉，谷类粗粮，巧克力，海虾，补充维生素B族

另外就是运动，不用太剧烈的运动，散步，慢跑，或者在社区里跳操，游泳，情绪淤积在身体肌肉层面的僵硬和堵塞，通过运动震动开就有效果，从中医理论也说得通

二、抑郁忧思伤脾,怎样养脾

抑郁中医认为是气郁，应急的方法有大声喊叫，能快速阻断不良思绪，疏泄闷气，当然不能在人面前喊，要关在房里或被子里喊，痛痛快快地喊喊到累了心里反而有些快感，看似粗糙的作法可是无害健康最重要的是很有效。人都需要舒泄心情的管道，如果找不到倾诉的对象可以利用喊叫宣泄，平常再找一些乐趣有发声劳动四肢的最好，像唱歌，跳舞，体育运动，练武其实是很不错的因为训练的时候需要发出声。气郁了就要起来散步不能坐着，坐着只会加重气郁使气行不畅，久坐气滞身心病变很快，散步能行气也能散心，要遵守多走也不多坐的原则，饭后要养成散步的习惯消化才好，其它时候也要多散步，在家在外都行总之脚要勤快。研究显示坚持每日运动锻炼的人不得任何一种精神病包括了抑郁症，精神病患者都是不爱运动的人或者已经停掉运动了的，当然如果是毒物或药物副作用引起的精神失常那是另一回事。想要有效预防抑郁症就要养成每日运动的习惯，是每日都需要锻炼一个星期几次是很不足的，再忙也要抽半个小时运动就可以了，如果身体很弱就从多散步开始，再逐步地增加运动量才能坚持住。运动就是在行气活血，健脾补肾，强调药疗忽视体疗往往就是许多人身心久病不愈的主要原因。人在运动时能分泌很强的抗抑郁物质这是各种药物不能取代的。

治疗抑郁出名的方子有甘麦大枣汤，其实大枣单味就可以用来治疗忧思伤脾效果很好，具有健脾安神的作用，平常可用10颗红枣熬水喝，或者煮熟吃也可以，不过每日最多只能吃3-5颗。甜食像巧克力只能短暂的缓和情绪，过后摄入大量的热量是会增加思绪并使情绪更加恶化的，所以不建议用，而且中医说甘腻滞脾，就算是大枣也不能多食。现代研究显示，减少热量的摄取能有效减少抑郁的发生，进食高热量的食物则增加抑郁的发生，也让人更烦躁，所以要多留意自己的饮食，高糖油腻煎炸高热量的不要碰。中医也说过饱伤脾，平常只要七分饱就可以了，尤其是心情低落的时候最不能吃多这时候很伤脾，最重要还要饭后散步。

三、抑郁症有哪些简单容易的治疗方法吗？

最简单的治疗抑郁症方法你可以服用《越鞠丸》。

组成：苍术、香附、川芎、神曲、栀子。

功能与主治：理气解郁，宽中除满。用于胸脘痞闷，腹中胀满，饮食停滞，暧气吞酸。

越鞠丸的功用主治是：行气解郁。由于气、血、痰、火、湿、食等郁结所致的胸脯痞闷，或脘腹胀痛，吞酸呕吐等，是行气解郁剂。

方证分析：“凡郁皆在中焦”，越鞠丸所治之证乃脾胃气郁，瘀热痰湿内生所致。脾主运化，胃主受纳，脾升胃降，气机调和。脾胃气机郁滞，则脘腹胀痛，胸膈痞闷；脾郁不运，胃郁不纳，郁而化热，浊气上逆，则嗳腐吞酸，恶心呕吐；瘀热痰湿内生，壅滞脾胃气机，则饮食不消；苔薄黄，脉弦，皆为脾胃气郁，浊热内扰之象。治当行气解郁，清热和中。

如加服《柴胡疏肝散》效果会更好。

服用方法遵照说明书。

四、冬季养生食用人参，也可以治疗抑郁症吗?

早在唐代孙思邈《备急千金要方》的开心散中，就是以人参、茯苓等组成的中医治疗情志病的基本方。现代医学证明，人参调脾散合用文拉法辛治疗抑郁有良好效果。人参可提高神经中枢兴奋性，提高其反应能力，促使其学习记忆行为，提高情绪，增强动机行为。一些学者通过放射免疫法、脑垂体细胞的培养以及生物化学方法，进一步肯定了人参兴奋神经-垂体-肾上腺皮质轴的作用，并确定人参皂苷的单体Rb1、Rc、Rd、Rg是有效成分。我用过加一的有机人参还可以，推荐一下。

五、肠胃焦虑症怎么治疗

你好！你的表现属于躯体性焦虑，建议药物治疗，比如度洛西汀缓慢加至80mg，早上服，米氮平缓慢加至15mg，晚上服，优菲15mg一天两次，中午，晚上服。一个月后能得到改善。需要注意的是早期有症状加重现象，属于正常情况。一定坚持服药一个月才能改善，之后不建议快速停药。