查找好友我想问冬季有哪些养生食补

一、查找好友我想问冬季有哪些养生食补

第类：容易烦躁的人

食补措施：吃富含钙、磷的食物

食补处方：多吃花生、牛奶、豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重

第二类：脾气暴躁的人

食补措施：补充钙质及蛋白质

食补处方：首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

第三类：抑郁伤感的人

食补措施：补充色胺酸

食补处方：缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁逐渐远离。

第四类：粗心大意的人

食补措施：补充维生素A和维生素C。

食补处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。

第五类：爱唠叨的人

食补措施：补充维生素B

食补处方：爱唠叨是因大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

第六类：顽固不化的人

食补措施：降低血液中的尿酸含量

食补处方：首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

二、我的姥姥得了抑郁症，请问有没有什么好的饮食疗法？

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：那么哪些食物对抑郁症有正面作用呢？

首先当属深海鱼类。鱼肉中含有一种叫Ω－3脂肪酸的物质，它能产生类似于抗抑郁YAO的作用，可以很好的使人的心理焦虑感觉降低。

国外一名学者曾经对患有精神类疾病的患者进行了研究，发现患者在服用鱼油胶囊之后抑郁症的症状出现了明显的好转。通过对不同的国家进行调查对比发现，在食用鱼类消费量较多的国家，抑郁症的发病率明显较低。而鱼类食用较少的国家，抑郁症的发病率要明显偏高。

其次可以多食用一些含锌量高的食物，例如牡蛎，动物的肾脏等等，另外含铜较多的食物也可以缓解抑郁情绪，例如鱿鱼、海虾、羊肉等等均有缓解抑郁的功能。

还有，多吃含维生素B的食物可以对抗抑郁症的发生。最近在英国一家精神病医院公布了一项研究证明显示，维生素B对治疗抑郁症有非常大的帮助。如果老年抑郁症病人血液中含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。食用动物的肝脏、蛋黄等可以提高维生素B的血液含量。

三、植物神经紊乱该如何进行食疗

中医分型

植物神经功能紊乱中医分型及对应疗法 肾阴虚证：临床表现为月经紊乱，月经周期缩短，量少或量多，或崩或漏，头晕，耳鸣，面颊阵发性烘热，出汗，腰膝酸痛，足跟疼，或皮肤干燥，口干便结，尿少色黄，舌红少苔，脉细数。处方一般用左归丸和二至丸。若出现双目干涩等症，以杞菊地黄丸加减;若心烦不宁，失眠多梦，用百合地黄汤或甘麦大枣汤和黄连阿胶汤加减。 肾阳虚证：临床表现为月经量多，精神萎靡，面色灰暗，腰背冷痛，小便清长，夜尿频数，或面浮肢肿，舌苔薄白，脉沉细弱。处方用右归丸加减。 肾阴阳俱虚证：临床表现为月经紊乱，头晕耳鸣，健忘，腰背冷痛，舌淡，苔薄，脉沉弱。常用中成药可根据症状而加减，如肾虚症状明显，就选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸、八味地黄丸等地黄丸类中成药;失眠、烦躁类症状明显，就选用朱砂安神丸、柏子养心丸、天王补心丹、安神安志丸等安神丸类中成药;抑郁症状明显者，可选用加味逍遥散类中成药。

饮食疗法

将大豆、黑豆、海带用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用。 取少量人参，煎煮服用，对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。 常吃下列食品 蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。 小麦：小麦中含有泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。 羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。 裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。 胡萝卜：食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

注意事项

1、一般而言，不会因为植物神经失调症而加之，所以不必为此病而烦恼。 2、患者可练习作瑜伽和太极拳等。 3、每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。 4、饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。 5、要有适度的睡眠时间。不足或过多均不好。 6、在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。 7、洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。 8、要避免身体受害，夏天不要过度吹电扇。 9、戒烟、不过量饮酒。