我患了中度忧郁症，该如何治疗？

一、我患了中度忧郁症，该如何治疗？

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
忧郁症的具体表现：
一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。
二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。
三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。
四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。

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二、如何治疗中度郁抑症

人在经受这样的打击与磨难之后,会对人生与自我进行一次非常非常深刻的内省。外人是无法在此时介于的。除非等到他们想透看明了的时候,你才有能力再进入。不过,如果长时间的保持同一种郁抑心情的话,长时间下去就会自我封闭。而且,在此,我不知道他所得的到底是什么样的病,也不知道他的家庭,他的生活环境,他的工作环境,他的曾经的个性,所以, 在此我无法给你一个正确而有用的答案。在此,可以进行一些普遍上的测试,如果发现他对自尊的态度与前相比已经有明显的下降的话,就可以十分明确地判断,他的内心已经进入了一个郁抑的环境。郁抑情结是很多在遇到重大的生活事件的打击之后一段时间内都会陷入的一种负性情绪,有些心理调节性比较差的人可能会一辈子无法走出郁抑的约束。所以,在此,我想提醒的是,如果他持有这样的心情状态很长时间(不少于两个月)的话,那么,最好的办法就是直接与心理医生进行联系。当然,我要必须提醒的一件事情,现在的心理辅导师的水平整体不高,而且,以赚钱为主,原则上,能够好好地帮助患者的人不太多。所以,在进行专业的心理辅导治疗的过程当中,要时时记下医生所建议的,所希望的确良,所开的药是什么,所制定的治疗方案是什么,在普通门诊里所检查的结果是什么。而且,必须要非常全面。同时,心理治疗的费用十分昂贵,在此,我推荐,如果行为治疗方法与聊天治疗方法无法打开他的心结的话,可以采用催眠术等了解他内心的真正想法。不过,我需要提醒的是,在他这样的情况之后,可能会产生另外一个子人格,这都是需要在治疗这前了解的。而且,在大病之后产生新的人格的人不在少数,而且,要恢复可以说是非常困难而且治疗时间非常长的。我认为,在进行治疗之前,你最好进行会面的评估

三、中度抑郁症怎么治?

如果您患的是中度的抑郁症，需要药物和心理同时治疗如果还是不好的话还是建议你去医院吧，每个地方都有专业治疗抑郁症的医院就是看效果好不好，广东当然是广州海军医院最好啦。我朋友抑郁就是去那儿看的，感觉挺不错的。医生护士都很热情，效果也挺好的，价格也不贵。你也可以先打电话去咨询一下