身体寒凉怎么调节？

寒凉体质即阳虚体质，是阳气不足导致的虚寒内生。寒凉体质有多种症状，比如畏寒、手脚冰凉等。

1.面部特征：寒凉体征的患者面色呈黄白，舌体颜色缺乏血色呈淡白色，舌体稍胖。女性体寒，皮肤会出现斑点，并且呈现无光泽的状态。

2.体型特征：寒凉体质者，身体肥胖，行盛气衰，身体虚弱。

3.月经不调：寒凉体质者，月经不规律， 并且容易推迟，月经量少，血块多。

4.性冷淡：女人体寒会出现卵巢早衰或雌性激素分泌不足的现象，同时还有可能出现性冷淡的情况。

5.脉搏细弱：寒凉体质者多沉静，容易打哈欠。

6.小便清长：寒凉体质者晚上小便多，大便稀溏。

7.畏寒：寒凉体质者，夏天手足烫热，冬天手足冰凉，在炎炎夏日进去冷气房也会不适。喜欢温热的食物。

8.流汗少：跟别人做相同强度的运动，在别人大汗淋漓时，寒凉体质者表现为不出汗或出汗少。

在日常调理时要特别注意顾护阳气，注意运动、饮食和生活起居中良好习惯的养成。

1.运动调理：寒凉体质的人大都由于阳气不足不爱运动，但事实上，寒凉体质的人更加需要进行运动。中医认为动则生阳，因此运动是能够促进阳气生发的良好方式。且应该尽量选择白天在户外运动。因为这样可以使机体接触阳光能够进一步促进阳气的生发。补充阳气。另外，由于背部属阳，因此运动时应该尽量保证背部晒到太阳，这也是补充阳气的一个良好途径。

2.饮食调理：寒凉体质的人不要吃生冷以及凉性的食物，因为这些凉性食物会使脾阳受损，导致阳气亏虚，加重体内虚寒。因此，寒凉体质的人进食各类食物时，都应尽量将食物进行加热，例如将水果蒸熟后食用，这样对于阳气可以起到保护作用。

3.生活起居调理：寒凉体质的人尽量不要熬夜。于夜晚寒气较重。更容易导致人体阳气受损。因此如果寒凉体质的人经常熬夜的话。身体会更加容易出现疲劳。因此。保证充足睡眠对于阳气恢复有关键作用。另外。寒凉体质的人还要注意保暖。避免损伤阳气。