得了抑郁症和失眠症该怎么办？

一、得了抑郁症和失眠症该怎么办？

第一，不要想太多

第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。
    第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。
    第四，睡前洗脚，放松精神。
    第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。
    第六，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。不要用上网打发时间。
    第七，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。
    第八，建议在干净的床单上裸睡，这是最佳睡眠方式。
    第九，不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。
    第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。
    个人建议，别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。
祝你幸福

二、得了失眠和抑郁症该怎么办呢？有没有什么好的办法可以克服它们呢？

得了失眠和抑郁症啊！我觉得还是要及早治疗才行的。一般的自我调节的方法的效果都是不很理想的！永川好像没什么好的医院可以治疗的吧！建议你还是到重庆主城区找找大医院试试。我记得在江北观音桥建新东路十八中对面有个医院叫红十字什么医院的失眠抑郁科治疗这个病效果非常好的，楼主要不你去那里看看吧。

三、抑郁症+失眠症怎么治？

多出去走走，多与人交流自然就好了。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

四、请问我母亲的失眠和抑郁症该怎么治疗才能从根本上解决问题

更年期、老年期都是抑郁症的高发阶段，况且她自年轻时就有神经症、失眠，虽然表现为失眠为主，但还是需要抗抑郁治疗，既然有效就不要随意停。这个年龄，患这样的病都会是慢性的，需要坚持治疗，不论西药还是中药。

北京市朝阳区第三医院-中医精神科-马良副主任医师

五、最近这段时间心情总是很压抑，还老失眠，想请问下，抑郁症失眠怎么办？多谢各位！！

很多抑郁症失眠是没有找到合适的发泄方式，久积成愈导致的。听一些发泄式的音乐，例如linkin park的咆哮音；做做运动，例如慢跑篮球等；都还是管用的。如果实在不行就去看看心理医生，千万别让失眠持续下去。